如何指導孩子在學習中勞逸結合

有一個研究實驗， 把一個班的學生分成A、B兩組， A組學生每學習二十分鐘休息五分鐘；B組學生連續學習， 中間不休息。 一個小時過後， A組學生還有繼續學習的願望， 學習情緒也比較穩定， B組學生繼續學習的願望則不如A組強烈， 學習情緒已經出現了較大的波動。 讓兩組學生繼續學習， 再過一個小時後， A組學生的學習情緒稍有波動， B組學生的情緒則波動很大， 已經出現困倦、疲勞的現象。 再讓兩組學生繼續學習時， A組學生的學習願望雖然不強烈， 但還有繼續學習的可能；B組學生則提出抗議， 沒有繼續學習的可能。

從能夠堅持學習的時間上看， 休息過的學生長於不經休息的學生。 把另一個班的學生也分成A、B兩組， A組學生每學二十分鐘休息五分鐘；B組學生連續學習， 中間不休息。 然後讓兩組學生同時答一份一百二十分鐘的考題， 發現A組的學生比B組的學生先完成。 實驗表明， 中間經過休息的學生的學習效率高於中間不休息的學生。

作為家長， 在指導孩子如何在學習中做到勞逸結合時， 要注意以下幾方面。

1.掌握好學習和休息的時間比例

學習和休息的時間要有一定的比例。 休息時間太短， 則達不到休息的作用；休息的時間過長， 則會破壞學習的連續性。 而學習時間太長， 將不能保持很好的注意力， 降低了學習效率；學習的時間太短，

則不能立刻進入學習狀態， 並且不能保證學習的完整性。 心理學的研究表明， 通常情況下學習與休息的時間比為四比一時效果最好。 根據兒童注意力集中的時間為三十分鐘左右這一點， 可以得到每學習四十分鐘休息十分鐘最為合適。

另外， 在連續學習和休息兩到三次後， 要有一個較長時間的休息， 這有助於學習效率的提高。 運動員的訓練也有類似的特點， 在經過幾次短的休息後， 要進行一次長時間的休息， 這樣運動員的體力才能得到充分的恢復， 進而更好地完成下面的訓練專案， 從而提高訓練成績。

2.固定學習和體息的時間

應該把學習和休息的時間固定下來， 這樣做的目的是形成條件反射。 一旦形成了條件反射，

每到學習時間， 孩子會不自覺地將身體的各部分機能調整到易於學習的狀態， 休息時則會完全放鬆下來。 固定學習和休息時間也有利於孩子安排學習內容， 做好學習計畫。 有計劃、有目的地學習， 遠比無計畫、盲目地學習效果好。

3.休息時注意腦體結合

人腦有大腦和小腦兩個主要部分， 一般情況下大腦負責記憶、思考等活動， 小腦則負責運動。 在長時間進行學習時， 大腦已經感到疲憊， 這時若再進行智力方面的活動就不合適了， 會加重大腦的負擔。 但此時如果進行一些體育活動， 就能讓大腦得到休息， 同時體育活動會增加血液中氧的含量， 讓大腦獲得更多的氧， 也給了大腦補充氧分的時間。 因而在孩子休息時，

家長要讓孩子進行一些體育活動， 最好到室外進行， 因為人長時間在室內．而室內的空氣不好， 到室外活動可以吸入室外的新鮮空氣， 同時也能讓室內的空氣有所流通。

4.利用生物鐘

前文提到生命是有規律的， 這是一個客觀規律， 違反客觀規律會受到客觀規律的懲罰。 家長要注意掌握孩子的生物鐘， 按照幾個高☆禁☆潮期和低潮期出現的時間安排孩子的學習與休息。 但要注意， 當孩子的生物鐘與我們的日常活動不相符合時， 要及時進行調整。 例如， 有的孩子到了晚上十一點後才進入學習狀態， 也就是我們常說的“夜貓子”， 如果不及時進行調整， 孩子會因晚上得不到充分的休息而影響白天的學校生活， 得不償失。

對待這樣的孩子， 在調整時要耐心、細心， 一步步來， 逐漸將孩子晚上的休息時間往前提， 同時改變孩子在十七點到二十一點的活動內容。 一般“夜貓子”型的孩子在早上有睡懶覺的習慣， 逐漸地將孩子早晨起床的時間往前提， 保證孩子的午休， 經過一段時間之後， 就可以改變孩子的生物鐘。