如何掌握排卵期 3種方法幫助你

很多的朋友都知道， 想要提升受孕機會， 就要掌握排卵期。 那麼， 如何確定排卵期？只要平時細心注意自己的生理變化。 下面的三種方法總有一種適合你。

月經週期計算法：女性的排卵週期一般為28天， 精子在女性體內最多可以存活72小時， 卵子最多存活48小時。 如果你的月經週期有規律， 一般來說， 你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。 而在排卵期前後的2-3天均為易受孕期。 但對於月經週期不太規則的女性， 這種方法就不適用了。

基礎體溫測量法：育齡期的女性在性激素的影響下， 基礎體溫會隨著排卵週期的變化而改變。

排卵前， 基礎體溫在36.5℃左右， 波動範圍在0.1℃左右；排卵後， 基礎體溫可上升0.3-0.5℃。 基礎體溫升高的3天內為易受孕期。 使用基礎體溫測量法， 要在清晨剛睡醒還沒有任何活動時測量體溫， 正確測量、記錄幾個月的基礎體溫後繪製成表格， 就可以準確地推測自己的排卵期了。

宮頸黏液觀察法：女性宮頸黏液的分泌會隨著雌激素的變化而改變。 女性在排卵之前， 雌激素會使宮頸黏液分泌增加， 濃度降低， 呈透明狀， 有利於精子存活和運動， 因此這段時間為易受孕期。 而排卵當天黏液量最多， 排卵期後， 雌激素水準降低， 宮頸黏液又逐漸減少， 黏稠度增加， 陰☆禁☆道則恢復相對乾燥的狀態。

無論是節食或運動， 如果女性身體脂肪少，

生育能力也會打折。 反過來說， 超過自身標準體重20%的女性身體內會產生過多的雌激素， 也不容易受孕。 理想的情況是， 至少在受孕前的6個月內保持與身高相稱的正常體重。

小編總結：除了掌握預測排卵期的方法， 未准媽媽還需要為自己安排合理科學的飲食， 只有多方面結合起來， 才能夠提高受孕的幾率， 才能夠實現懷孕的夢想。