如何排解孕期焦慮症

專家認為， 孕早期孕婦的心理問題， 大致有三種：一是過分擔心， 有些孕婦沒有思想準備， 缺乏常識， 產生既高興又擔心的矛盾心理， 她們擔心胎兒是否正常， 對任何藥物都會拒之千里。 二是早孕反應， 如孕吐與心理因素就有關係， 心理和情緒變化大， 會發生劇烈孕吐和其他反應。 三是心理緊張， 對將來的生活茫然無知， 導致心理上高度緊張。

焦慮症的造成
初孕婦對孕後會發生的一切都是陌生的。 對將要發生的事有一種擔心和恐懼的心理。 孕婦擔心孩子會不會有缺陷;擔心自己過去接觸過的有毒物質會不會對胎兒產生不良影響， 患過病的婦女擔心自己服過的藥是否會影響到胎兒的發育， 特別是有高血壓、心臟病的孕婦擔心懷孕是否會加重自身的病情， 同時影響到胎兒的健康成長。
高齡孕婦則擔心會生個畸形兒， 同時又擔心分娩時難產。 諸如此類的擔心， 常使孕婦處於不良的心理狀態中。 擔憂的心理誰都會有， 關鍵是要及時的疏導， 到到釋放的視窗， 讓自己的心情快樂起來。 孕婦排解擔憂心理， 主要得依靠科學手段， 分析癥結， 及時解決。 有遺傳病史的高齡孕婦要隨時查看胎兒的發育情況， 便於發現問題儘快處理。
如果孕婦擔心自己會有某些疾病， 就要按時到醫院就診， 隨時聽取醫生的建議， 以保證孕婦和胎兒的健康。 總之， 孕婦在懷孕期間的心理特徵大多是擔心、害怕。 由於擔心害怕， 還會產生依賴心理， 過多的依賴親人和醫護人員， 希望他們能守護在自己身邊， 為自己壯膽。
如何緩解孕期心煩心亂
1、消除恐懼與擔憂心理：媽媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書， 不要“捕風捉影”， 老想著寶寶會不會長得不好， 會不會營養不足， 要相信產前檢查， 學會調控情緒。

2、轉移陣地：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 媽媽們可以做些自己感興趣的事情， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等， 使情緒轉向歡樂。
3、適當宣洩：孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境， 合理宣洩不良情緒， 儘快恢復平和的心態。
4、外出散步：整天悶在室內， 別說是孕媽媽， 一般人也會覺得難受呢!所以， 孕媽媽也可以多出去走走， 呼吸新鮮空氣， 看天空看鳥兒， 這樣心情也會美美的哦!
5、尋求家人幫助：孕媽媽懷孕後， 准爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了， 這時候， 他可能會更加專注於事業而疏忽了孕媽媽們。 孕媽媽心情不好的時候， 可以合理提出要求， 告訴爸爸們你真正需要的， 以免過度焦慮。
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