人有各種各樣的情緒 ， 這是人對外界刺激的反應， 生活中難免產生這樣或那樣的不良情緒， 關鍵在於狀況於控制和調節。 具體作法為：
1、 遇事戒怒
首先是以理制怒，
即以理性克服感情上的衝動。
其次可以用提醒法制怒，
如在自己的床頭寫上“制怒”等警言，
以此作為自己的生活信條。
還有，
怒後反省，
每次發怒之後，
吸取教訓，
當計算一下未發怒的日子，
減少發怒次數。
2、 寵辱不驚
此為老子、莊子提出的處世態度， 視榮辱若一， 後世遂稱得失不動心為寵辱不驚。 即對於任何重大變故， 都要保持穩定的心理狀態，
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3、 直接發洩
例如， 當遇到不幸而悲痛萬分時， 不妨大哭一場；或當心情壓抑時， 可通過急促、強烈、無拘無束的喊叫， 將內心的鬱積發洩出來， 從而使精神狀態恢復平衡。
4、 運動移情
當自己情緒苦悶、煩惱， 或情緒激動與別人爭吵時， 最好的方法是轉移一下注意力， 去參加體育鍛煉， 還可參加適當的體力勞動， 用肌肉的緊張消除精神的緊張。
