如何控制寶寶吃鹽量

鹽是我們日常生活中經常會使用到的調味品， 作用非常強大。 從寶寶開始添加輔食起， 爸爸媽媽要多加注意飲食中食鹽的使用。

因為奶類及其他輔食已經含有人體所需要的鈉， 因此寶寶生長過程中鈉含量已經足夠了， 一歲內不吃鹽， 而且要儘量晚一些吃鹽， 最好多給寶寶吃一些原味食物， 寶寶吃鹽時選擇含鈉離子少的低納鹽， 也可以加入一些鎂離子， 這樣能夠讓寶寶排除體內多餘的鹽， 減少生病的情況。 要經常給寶寶吃一些蔬菜。 蔬菜中含有非常多的鉀元素， 抑制寶寶吸收鹽分。 蔬菜中還含有非常多的鋅離子， 能夠提高寶寶味蕾敏感度。 寶寶和成年人的口味是不一樣的。 因為人對食鹽的敏感度會隨著年齡的增長而降低， 所以孩子對食鹽會更加敏感， 因此在給孩子準備食物的時候要以孩子的口味為主調味品含鹽量比較高， 最好少讓寶寶吃， 可以多吃新鮮的水果。 另外， 像醬油、蝦米、味精等的鈉含量也非常高， 因此也要少給寶寶食用。