懷孕期間， 孕媽很容易感到饑餓， 但是吃太多後也會有危害。 那麼， 孕媽控制饑餓感的方法。
懷孕期間因為胎兒不斷的成長， 所以孕婦很容易感到饑餓， 但吃太多可能會導致體重增加太多， 產後肥胖。 補充水分、定時用餐、少量多餐都有助於減少饑餓感。 更重要的是， 不要吃甜食來充饑， 這只有反效果。
如何控制懷孕期間的饑餓感?
1、首先補充水分
很多時候身體產生的饑餓感事實上都是缺乏水分的跡象， 脫水會讓你產生饑餓的感覺。 因此， 當妳感覺饑餓的時候， 先喝水， 水對你和寶寶非常的重要。
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2、設定用餐時間
你需要為自己設定用餐的時間。 務必確定妳吃早餐， 並避免在睡前吃太豐盛， 這有助於以正確的方式分享食物。 把豐盛食物用於早餐， 因為妳可以在白天消耗熱量。
3、選擇少量多餐
你必需小部分的進食， 但經常。 很多孕婦只吃一次， 但吃的太多， 這會是胃部撐大。 少量進食可以讓你的胃部更小， 你會感覺更好、更健康。
4、最好有事情做
如果你還有上班， 這可以避免你的心思一直在食物上。 如果妳沒有， 那麼就找事情讓自己忙碌， 才能避免一直吃， 體重增加太多。
5、最好避免甜食
不健康的甜食只會增加妳的熱量， 並不會消除妳的饑餓， 而且對你和寶寶的健康都無益。 因此， 避免食用甜食， 改吃健康的點心。
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二、適合懷孕期間食用的健康點心
1、各種類的堅果
堅果含有健康的脂肪， 對胎兒的大腦發育很有幫助。 因此， 妳可以將堅果當成點心， 饑餓的時候吃一點， 不僅補充營養， 還可以止饑。
2、可食用水煮蛋
雞蛋富含有蛋白質， 有助於細胞和組織的生長。 當你饑餓的時候， 不妨吃一顆水煮蛋， 可以補充蛋白質， 熱量也不會很高。
3、可以飲用牛奶
牛奶含有豐富的鈣質， 可以補充懷孕期間需要的鈣質， 還可以讓你有飽足感。 此外， 如果你在懷孕期間有睡眠問題， 牛奶還可以幫助你放鬆， 促進睡眠。
4、食用生菜沙拉
生菜沙拉的熱量很低， 還可以讓你攝取大量的礦物質和維生素， 滿足口欲。 你可以混合蔬菜、水果、堅果、乾果等， 製成美味的沙拉。
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如何控制懷孕期間饑餓感?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。
