如何推遲更年期_怎樣預防更年期提前

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怎樣預防更年期提前？女性在五十歲左右會進入到更年期， 但是很多女性在三、四十歲就進入了更年期， 這會引起卵巢早衰等一系列的症狀， 那麼怎樣預防更年期提前呢？下面為大家介紹。

女性太瘦易出現更年期狀態

所謂適當的體重， 其資料並非一成不變， 會隨著人年齡的變化而產生一定差異， 以BMI(肥胖指數)作為參考的話， 在19-23的範圍內即為正常。 18.5以下則視為體重過輕， 需要進行一定的增肥工作。

過瘦的女性可能出現各種健康問題。 “首先， 過瘦的女性可能因為營養不良而出現生理方面的停滯，

即使很年輕的女性也容易出現各種更年期症狀， 如骨質疏鬆等。 另外， 如果在短時間內暴瘦， 還有可能對大腦產生不良影響。 ”

如何推遲更年期？可嘗試中醫針灸療法

治療時應用的穴位有很多， 常用的有百會、印堂、通裡、神門， 氣海、關元、三陰☆禁☆交、太溪等。

一般每日或隔日針刺1次。 此外， 針灸醫師通常還會給患者酌情配合其他療法， 如耳穴壓丸法、艾灸法、拔罐法、穴位注射等方法， 一般1—2周就可顯效。

針灸最大的優勢在於可以根據每個人不同的身體狀況“辨證施治”， 無任何毒副作用的同時。 比如有些女性偏陰虛體質， 到了更年期易出現肝陽上亢、心血虧損等證， 臨床除表現月經紊亂外， 常伴隨有頭暈目眩、心煩易怒等;而有的女性素體陽虛， 腎陽失于溫煦， 則常致脾陽不足、痰氣鬱結之證， 臨床可伴隨有脘腹脹滿、納少便溏、噯氣吞酸等症狀， 因此治療時採用的穴位和針刺方法也是不同的， 真正做到“看人下藥”。

同時由於針灸可以發揮整體良性調節作用， 有效緩解更年期綜合征症狀的同時，

還可以清除或減少婦女老年病的易患因素， 對更年期婦女的防病保健也有著重要的臨床意義。

怎樣預防更年期提前

現在社會女性更年期的提前到來已經是世界性的問題， 如果現在不加以預防和控制， 對女性本身， 對家庭， 甚至對社會都是一種不良影響。 建立一套科學， 健康的理念尤為重要。 有些女性認為更年期是女性生命發展的自然規律， 但是她並不知道更年期提前到來就是在打破人體的自然規律， 它會給女性的身體， 心理和生活帶來很大的影響， 那麼做到提前預防就顯得十分重要。

到底怎麼做， 對於女性來說才是最好的呢?

女性面對社會和家庭的雙重責任， 必然會導致女性的身心壓力很大。

那麼就一定要有一個良好的生活習慣， 才能合理適度的調節自己的壓力。

大家都知道， 不良的生活習慣， 不僅對身體臟腑有不良的影響， 對於女性特殊的生理特徵-卵巢， 也有著很大的傷害， 會導致卵巢的過早衰退， 嚴重的還可能導致卵巢正常的生理功能受損。 那麼怎麼避免呢?

第一， 要先自查一下， 自己是否有不良的習慣， 例如吸煙， 酗酒。 如果有， 那麼請儘快戒除掉。

第二， 觀察一下自己的睡眠， 正常的成人每天應該睡覺6-8小時， 你睡得時間達到了麼?如果沒有， 那麼請在中午休息時間稍微休息一下;為了你有一個好的睡眠品質， 睡覺之前一定要放鬆自己的心情， 不要在睡前還加班加點的做工作的事情，

也不要與家人發生爭執， 儘量平靜的進入睡眠狀態。

第三， 請女性朋友們不要為了減肥或保持體型， 而刻意的減少進食， 也不能不顧形象， 想吃什麼就吃什麼， 想吃多少就吃多少， 不要暴飲暴食， 一定要按時， 按餐次進食。 減肥和吃得過飽的話， 可以採取散步等有氧運動， 不要和食物較勁。

第四， 壓力人人都有， 最關鍵的是要學會減壓。 對於女性朋友， 減壓的方式有很多， 建議每週進行2次身心放鬆術或瑜伽， 或者進行2次體育鍛煉， 例如游泳， 打球和健美操， 消除內心的壓力和疲勞。

第五， 定期體檢也很重要， 超過25歲， 就應該每年給自己安排1-2次正規的婦科， 乳腺科的檢查， 一旦出現一些更年期的症狀時， 就應該及時掛內分泌科， 獲取專業醫生的幫助， 千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，避免實質性病症的發生。

千萬不要不當回事，或不好意思不去就診，避免實質性病症的發生。