絕大多數女人都希望推遲更年期,因為更年期綜合症就意味著衰老和各種身心不適.怎樣推遲女人更年期,怎樣推遲女人更年期效果最好呢？
注意飲食健康
1、大豆食品
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素,對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助.因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以延遲更年期,減輕更年期症狀.
2、新鮮蔬果
新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,延遲更年期的到來.所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內的維生素.
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正確認識,穩定情緒
對於所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發展規律,應該泰然處之.不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老.心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內向的更年期女性,易於導致抑鬱、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老.因此,更年期保健應該做到：未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發揮餘熱.
注意衛生,定期檢查
進行更年期,女性陰☆禁☆道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內糖原量減少,陰☆禁☆道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛生.雖然月經失常是女性更年期的必然現象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能.因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查.倘若月經週期紊亂之外,經量增多或經期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血.
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飲食調理和保持良好的生活習慣可以有效的延長女性的更年期,但是還不是根本的方法.保健專家說,女性要保養身體,還必須從根源上下藥!大家都知道,女性的卵巢是分泌雌性激素的,是維持女性美麗的秘密花園.保養身體,維持美麗,還必須注意保養卵巢.
吃什麼推遲更年期
推遲更年期可以從飲食做起,吃哪些食物可以推遲更年期呢？
冬瓜：冬瓜是利尿、幫助消化的蔬菜,它可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作！
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咖啡：咖啡含有咖啡因,適量飲用可以排水排尿
紅酒：紅酒中抗氧化成分有助排尿,每晚一小杯,可使第二天醒來不容易出現水腫現象.
豆類：豆類包含青豆,豌豆等不僅含有鉀元素,蛋白質含量也比其他的蔬菜要高
