拖延症是種惡習， 幾乎曾經發生在每個人的身上。 因此想要提升執行力， 首先我們得學會如何治療拖延症， 不要等到火燒眉毛了， 才知道如何去處理一件事情。
拖延症狀歸納為五點：
1、面對事情無從下手時， 有目標、有方法、缺乏步驟！(猶豫型)
2、在做事的過程中缺乏思考， 缺乏技巧， 總是結果不好， 後悔。 （衝動型）
3、定下目標， 就是做不到， 缺乏執行力或者堅持， 光說不練。 （懶惰型）
4、沒有目標， 沒有激情， 不知道該往哪去， 混一天是一天。 （迷茫型）
5、有了目標， 有計劃， 但總是被他人影響， 最後總是偏離自己的目的， 甚至做了完全相反的結果。
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克服拖延， 提升執行力：
一、掌握方法， 做正確的事
很多人之所以行動力不足， 部分原因是在已有目標和方向的前提下， 沒有掌握正確的方法， 因此導致辦事效率低下， 手頭事物的序列混亂、複雜、思路不清晰， 因此對於事務的進行非常不順利， 久而久之變成了拖延， 這屬於執行過程中缺乏有效的方法， 導致進度緩慢低下。
二、學會排列事務序列以及進行時間管理
專門針對注意力分散， 思維跳躍的人。 對於這類人需要學會“番茄工作法”， 就是將時間分成一個又一個的番茄塊， 盡可能讓時間形成塊狀而非碎片化的方法， 以達到高效的目的。
在排列事件方面， 需要按照嚴密的邏輯順序一步步的來， 比如我要解決某個問題，
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三、學會拒絕
在工作中不必馬上回復的資訊和被人要求説明常常都會影響效率， 引起拖延， 而拒絕別人是一個高效能人士應該具備的基本能力， 而這個能力卻是大多數人都不具備的， 在某些事情會影響到自身情況下， 一定要學會用或硬或軟的方法拒絕。
四、目標合理
想要在工作中更加順利的完成任務， 首先目標要合理。 贏家往往都是盡可能的完成每個小目標， 從而促使全域發生質的改變。 目標不合理的情況下， 即使將大目標分解成小目標， 在完成小目標時也會備受壓力。 如此容易導致對長遠目標喪失信心。
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