如何提高免疫力

認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10 億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。

"每天一蘋果， 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。

多運動有助於提交免疫力， 起到強身健體的作用，

"每天睡上8 個小時， 絕對讓你少生病。 "睡眠好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。

那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。 調查發現情緒樂觀的人感冒症狀少， 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 "這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D 多見於魚、雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C 不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力，

一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準， 讓神經遞質得到平衡， 免疫力得到改進， 不好的心態， 會的身體帶來不好的負面影響。