如何提高卵子品質 卵子品質不高的原因

卵子的品質是女性能否高效受孕的一個標準， 卵子品質高， 女性不僅會更容易受孕， 而且還能生出健康漂亮的寶寶， 那怎樣才能提高卵子的品質呢？

如何提高卵子品質

高品質的卵子是孕育健康寶寶的前提。 那麼如何提高卵子品質？生活有規律， 堅持鍛煉身體， 保持好心情及充足的睡眠， 避免經期性☆禁☆生☆禁☆活等都有利於提高卵子的品質。

經期避免性☆禁☆生☆禁☆活

經期性☆禁☆生☆禁☆活可致卵子品質下降。 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 誘發盆腔感染、子宮內膜異位等， 從而影響卵子品質。

多參加鍛煉

適當參加一些體育鍛煉很重要，

如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等， 可以改善卵子品質。

避免過度勞累

調整日常生活， 避免過度疲勞， 儘量少熬夜， 以免影響卵子品質。 規律的作息有助於卵巢保養。

調整情緒

據研究， 壓力過大時， 體內會大量產生一種“焦慮激素”， 會導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵功能。

調節飲食

儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。 提高精子品質， 可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物， 富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

遠離輻射

電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射， 儘管它們發射的強度都很微弱， 但為了保證卵子的健康， 建議休息時間儘量少用。

能提高卵子品質的食物

動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後，

可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。

鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能調節血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

韭菜

韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

豆類

豆類食物含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。 可以多吃黑豆、豆漿等。

七招讓你擁有健康卵子

來月經時多補鐵

沒有經前綜合症就不用做月經護養？錯！月經期間， 經血會帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。

因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 才能讓卵子更健康。

紅酒比啤酒更有益

荷蘭女性健康研究機構發現， 每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒中的多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%， 也是健康選擇， 但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。 每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。

避孕， 一定要避孕

醫學研究顯示， 每做一次人工流產， 卵子品質就下降6%。 別以為無痛人流沒什麼大不了，

它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。 最好的避孕方法是安全套， 而非避孕藥。 無論長效避孕藥還是緊急避孕藥， 都會打亂體內荷爾蒙水準， 影響卵子品質。

“卵巢保養”謹慎做

美容院流行的“卵巢保養”不可靠！日本國立健康組織在對亞洲400多家美容院抽查發現， 用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 如果不是非常有保障、值得信賴的美容院， 千萬不要隨便去做“卵巢保養”！美容師手上的香精油滲入身體後， 會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。

少吃止痛藥

一項覆蓋4000多名歐洲女性的調查顯示， 在25-35歲， 平均每人每年服用77片止痛藥， 這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。 專家說， 止痛藥抑制大腦神經，

長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 卵子活性減弱。

離電腦輻射越遠越好

研究顯示， 電腦輻射會影響卵子品質， 但完全避免電腦輻射又不可能。 大多數人以為， 換上液晶螢幕就能遠離電腦輻射， 其實輻射最大的地方不是顯示幕而是電源。 美國健康專家說， 筆記型電腦輻射比桌上型電腦小得多， 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是為筆記型電腦充好電， 拔斷電源， 用電池工作。

導致卵子品質不高的原因

性☆禁☆生☆禁☆活不合理

例假期是性☆禁☆生☆禁☆活的雷區， 一旦觸碰了， 會對以後的孕育有影響。 對抗精子的物質會在經期大量地聚集在女性體內， 此時卵子的活躍度會降低。

衛生是性☆禁☆生☆禁☆活不可忽視的因素， 一旦忽視，不僅性疾病出現，可造成盆腔部位發炎，結果輸卵管運轉受影響，對卵子生長不利。

人工流產

經歷人流的女性，她們體內的環境會有極大的改變，尤其是激素的量降低顯著。此時卵子原本平衡的存活狀態受到破壞，其發育受到影響。

不良生活習慣

人體的機能只有在良好的狀態下才能運作，一旦受到外界的破壞，它就會失靈。飲酒吸煙或者熬夜等，使得內分泌調節力受影響，引起卵巢功能受損，導致卵子發育不良。

年齡過大

年齡是人體器官衰退的警報器，卵子也不例外。30歲是卵子品質的一個分水嶺，伴隨著細胞的開始衰老，其品質也是日益下滑。因此為了擁有健康的寶寶，女性要在最佳年齡受孕 。

一旦忽視，不僅性疾病出現，可造成盆腔部位發炎，結果輸卵管運轉受影響，對卵子生長不利。

人工流產

經歷人流的女性，她們體內的環境會有極大的改變，尤其是激素的量降低顯著。此時卵子原本平衡的存活狀態受到破壞，其發育受到影響。

不良生活習慣

人體的機能只有在良好的狀態下才能運作，一旦受到外界的破壞，它就會失靈。飲酒吸煙或者熬夜等，使得內分泌調節力受影響，引起卵巢功能受損，導致卵子發育不良。

年齡過大

年齡是人體器官衰退的警報器，卵子也不例外。30歲是卵子品質的一個分水嶺，伴隨著細胞的開始衰老，其品質也是日益下滑。因此為了擁有健康的寶寶，女性要在最佳年齡受孕 。