備孕期女性如果多年無法自然抱上寶寶， 又排除了各種生殖、抗體、染色體等異常的話， 一般醫院都會考慮為卵巢功能下降， 卵子品質差造成的不易受孕。 而判斷這一功能的標準國內常用的檢查為激素六項， 而卵巢早衰其中最常見一項指標就是FSH過高。 正常女性月經二三天FSH一般在5~6之間， 如果超過10一般會認定為卵巢功能不好， 卵子品質自然就沒有保障。 下面是專家為備孕期女性講解如何降低FSH獲得優質的卵子！
一、FSH上升意味卵巢機能衰退
FSH是腦下垂體分泌的一種激素， 卵巢接受到FSH， 下達生成雌激素的指令。
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這些是通過回饋的方法來進行調節的。 當雌激素達到充足量的時候， FSH就會下降， 相反， 當雌激素量不足的時候， FSH就會上升， 刺激卵巢下達分泌更多雌激素的指令。
但是， 卵巢功能下降， 反應遲鈍， 即使接受到FSH， 卵巢有所反應， 這時候雌激素也不會增加， 從而導致FSH的上升。
一般情況， 如果FSH值長時間維持在10左右， 我們就應該檢查一下卵巢機能了。 如果FSH值在10以上， 那我們就應該考慮可能是卵巢機能衰退了。
二、如何降低FSH
為了使得FSH下降， 攝取良好的蛋白質、脂肪、低聚糖等的複合碳水化合物是非常重要的。 另外， 對維生素E、鐵等成分的補充也是很重要的。 其他方面， 如果存在精神壓力， 可以通過散步、瑜伽、體操等運動來緩解、去除，
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另外， 提高卵巢機能、生產優質卵泡， 提高甲狀腺激素機能也是很重要的事情。 甲狀腺機能減退， 卵子的活力就會下降， 所以通過攝取海藻類等食物來補充碘， 就很重要了。
經過日本生殖醫學界研究認可， shawkeaT-1可以增加卵泡的顆粒膜細胞的FSH受體。 FSH受體增加， 對FSH的反應、接受能力就會變好， 從而能夠分泌充足的雌激素， 然後通過回饋的方法進行調節， 使得FSH下降。
1、經期避免性☆禁☆生☆禁☆活：經期性☆禁☆生☆禁☆活可致卵子品質下降。 經期性☆禁☆生☆禁☆活可刺激機體產生抗精子抗體， 誘發盆腔感染、子宮內膜異位等， 從而影響卵子品質。
2、多參加鍛煉：適當參加一些體育鍛煉很重要，
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3、避免過度勞累：調整日常生活， 避免過度疲勞， 儘量少熬夜， 以免影響卵子品質。 規律的作息有助於卵巢保養。
4、調整情緒：據研究， 壓力過大時， 體內會大量產生一種“焦慮激素”， 會導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵功能。
5、調節飲食：儘量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。 提高精子品質， 可適量多食黑豆、豆漿、水煮魚湯等食物， 富含維生素的蔬菜水果也要多吃。
6、遠離輻射：電腦、手機運行時周圍可存在電磁輻射， 儘管它們發射的強度都很微弱， 但為了保證卵子的健康， 建議休息時間儘量少用。
