1、黑豆（補充雌激素）
若干黑豆用清水浸泡12小時左右， 然後用清水煮至熟透， 可少放一點鹽。 從月經結束後第一天起， 每天吃47顆， 連吃6天。 （注：這是未准媽媽吃的， 未准爸爸不要吃）。
2、豆漿
時間：每天
婦女喝豆漿一個月每天300－500毫升即可起到調整內分泌的作用， 可以明顯改善心態和身體素質。
3、水魚湯
時間：月經5天后每次週期只吃一次即可（因為這湯可以促卵泡發育， 如果卵泡發育不好， 可以接著再吃一次）
材料：一斤重甲魚， 加枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克， 燉大概45分鐘。
做法：甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，
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4、動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用， 有助於提高卵子品質。
5、鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。
6、海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。
7、韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
8、豆芽：豆芽含多種維生素， 能清除體內致畸物質，
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想提高卵子品質， 可以每週吃一次海產品， 一次動物肝臟， 一兩次牛肉及豆類；每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等， 喝5杯以上的水或果汁。
