如何提高卵子品質，生個健康聰明的寶寶？

那麼， 你的卵子品質高嗎?許多人可能會疑惑， 不知道怎麼看自己卵子品質高不高， 也不明白卵子品質不好的原因是什麼， 如果卵子品質不好該怎麼提升呢?跟小編來探討一下。

一、判斷卵子品質：你的卵子品質高嗎?

其實， 女人的卵子早在自己還是胎兒的時候就形成了， 年齡越大， 卵子受到環境的影響就越多， 而且隨著年齡的增長， 卵巢功能也在逐漸退化， 很容易導致卵子的染色體發生異常， 影響受孕以及懷上後寶寶的品質。

所以， 卵子品質的評估是涉及胚胎品質十分重要而又容易被忽視的方面，

因為胚胎著床和妊娠結果都與起源的卵子品質有關。 如果是缺乏發育潛力的卵子， 那麼它即使受精後， 也不具備著床和使胎兒發育成熟的能力。

怎麼看卵子品質高不高呢?現在， 一般大家都會用卵泡發育情況來衡量卵子的品質。 所以， 如果你想知道自己的卵子品質高不高， 建議最好在月經週期的第12天去醫院做超聲監測， 通過b超監測卵泡發育情況。

二、如何提高卵子品質？

1、適當運動， 養出優質卵子

生命的意義在於運動， 恰當的體育鍛煉可以使女方的身體素質得到提升， 保障卵子的品質。 因此， 從計畫要孩子開始， 女性就應該進行有規律的有氧運動， 以提高身材各局部器官的能力， 為懷孕打下堅實的基礎。 每週3次慢跑40分鐘以上微微出汗是最好的有氧運動。

（記得在空氣好的地方)

2、及時補鐵， 為卵子提供養分

血液中常常含有大量的鐵元素， 對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰好能夠為卵子提供充足養分。 因此， 想要卵子更健康， 就須要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 以補充卵子的養分。

3、少吃止痛藥， 堅持卵子活性

經期的女性， 身體免疫力較低。 研究標明， 在25-35歲的群體中， 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 這是由於止痛藥會克服大腦神經， 長期服用會"蠱惑"神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 導致卵子活性削弱。

4、遠離電腦輻射， 保證卵子品質

大家都知道， 電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人誤以為， 電腦上的液晶螢幕可以遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。 想最大水準避開電腦輻射， 最好的方法是篩選筆記本減少臺式電腦的運用， 運用筆記本儘量使用電池而不是電源。

5、保持好心情， 卵子品質更佳

在都市中的職場女性裡， 工作壓力常常高於其餘女性。 當壓力延續存在或時常發作時， 體內會大量產生一種叫做可的松的"焦慮激素"， 加重緊張感。 這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡， 導致內分泌混亂， 影響卵巢排卵能力。 因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好"孕"哦。

三、提高卵子品質吃什麼?

1.動物血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵和重金屬發生反應， 提高淋巴細胞的吞噬功能， 還有補血作用。

2.鮮蔬果汁：它們所含的生物活性物質能阻斷亞硝胺對機體的危害， 還能改變血液的酸鹼度， 有利於防病排毒。

3.海藻類：海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外， 故可減少放射性疾病的發生。

4.韭菜：韭菜富含揮發油、纖維素等成分， 粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

5.豆類：豆類食物含多種維生素， 能清除體內致畸物質， 促進性激素生成。

近些年科學家發現通過食療， 對卵子和精子很有好處。