如何提高卵子品質？9個方面需注意

1 合適的年齡生育 備孕女性若想有好品質的卵子， 那麼就得抓緊時間在女性的最佳生育年齡時間內完成懷孕的任務。 因為女性生育能力比男性更容易受年齡影響， 因此， 如果有打算要生育寶寶的女性就得注意了， 女性最佳生育年齡是23~30歲， 一旦超過30歲以後無論是生理機能還是卵子的品質都會呈現下降的趨勢。

2 保持身體健康 女性的身體越健康， 卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕， 懷孕後的流產率也會降低。 因此， 在備孕期間， 女性應該要進行適當的體育鍛煉。 因為這適當的體育鍛煉可以幫助女性大大提高身體素質， 確保卵子的品質。

3 合理飲食 在日常生活中， 備孕的女性應該多食用黑豆、豆漿或水煮魚湯。 因為黑豆可以預防卵巢早衰， 豆漿則可有效調整內分泌， 避免內分泌失調影響排卵， 而水煮魚湯可有促卵泡發育， 利於女性排除優勢卵泡。 此外， 備孕的女性還要切記不能吸煙喝酒， 或者是暴飲暴食， 導致營養平衡失調。

4 少吃止痛藥， 保持卵子活性 經期的女性， 本來就是身體免疫力較低。 研究表明， 在25-35歲的群體中， 經常服用止痛藥的人群體內卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。 這是因為止痛藥會抑制大腦神經， 長期服用會“迷惑”神經中樞， 對卵巢發出的指令速度降低， 導致卵子活性減弱。

5 避免經期性☆禁☆生☆禁☆活 備孕期的女性還要避免經期性☆禁☆生☆禁☆活。 因為經期性☆禁☆生☆禁☆活會刺激機體產生抗精子抗體， 引發盆腔感染、子宮內膜異位等， 從而在一定程度上減低卵子活力。

6 調節負面情緒 據研究， 壓力過大時， 體內會大量產生一種“焦慮激素”， 會導致內分泌紊亂， 影響卵巢排卵能力。

7 避免過度勞累 還需注意， 提高卵子品質， 要避免過度疲勞， 儘量避開那些嘈雜生活環境， 以免影響卵子品質。

8 及時補鐵， 為卵子提供養分 血液中往往含有大量的鐵元素， 對於女性來說， 每個月月經排出的血裡面， 也遺失了很多的鐵元素。 而鐵元素， 恰恰能夠為卵子提供充足養分。 因此， 想要卵子更健康， 就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品， 補充卵子的養分。

9 儘量遠離電腦輻射 大家都知道， 電腦輻射對於精子的影響是很大的， 同樣， 電腦輻射也會影響卵子品質。 大多數人錯誤地以為， 電腦上的液晶螢幕能夠遠離電腦輻射， 可實際上輻射是來自身邊的電源。 想最大程度避開電腦輻射， 最好的方法是選擇筆記本減少臺式電腦的使用， 使用筆記本儘量使用電池而不是電源。 做到盡可能的讓電腦輻射降到最低， 提高卵子的品質和活力。