如何提高母乳品質呢？

與配方奶粉餵養相比， 母乳餵養無疑更有益於寶寶的健康。 母乳可以說是最適合寶寶發育生長需求的理想食物， 而提高母乳品質則直接關係到寶寶的健康發育。 不過話又說回來， 媽媽要如何提高母乳品質？要怎麼樣才能讓寶寶吃上母乳品質高的奶水呢？

乳母所需熱能和營養素比普通成人高， 所以餐次要比平時多， 營養物質的濃度要比平時大些， 食物種類也要全面， 所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成， 所以餵奶的媽媽應該食量充足， 營養豐富， 因為她肩負雙重任務，

要提高母乳品質， 媽媽就不能偏食或挑食， 不然會影響母乳品質。 如果肉、蛋、青菜吃得少， 乳汁缺乏葉酸和維生素B12， 嬰兒易患大細胞性貧血。 一般乳母每天應吃粗糧一斤， 牛奶半斤， 雞蛋二個， 蔬菜一斤， 水果半斤， 油一兩， 適量的肉類和豆製品。

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品， 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出， 對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物， 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。 不能吃引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少， 對嬰兒健康不利

不要吃醃制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 在哺乳期最好忌食味精。

除了以上說的之外， 媽媽還應該保持一個良好的心態， 這樣對提高母乳品質很重要。 泌乳與排乳受中樞神經系統與內分泌調節， 不良刺激會干擾到這種調節作用， 因此媽媽需要力求保持愉快輕鬆的情緒。 家人， 特別是丈夫， 應該多為妻子創造寬鬆的環境， 促進乳☆禁☆房泌乳和排乳。