如何提高母乳奶水品質？

母乳是孩子一出生， 媽媽送給寶寶的第一份好禮， 尤其是第一口初乳更是讓寶寶的營養得到了全面的補充， 後續的， 母乳易吸收， 針對性強， 不同時期有不同的變化， 也是給了寶寶一個很大的保障。 是適合嬰兒成長發育的最佳食品， 所以如何更多的提高奶水品質是我們需要關注的問題。

母乳餵養

乳母所需熱能和營養素比普通成人高， 所以餐次要比平時多， 營養物質的濃度要比平時大些， 食物種類也要全面， 所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成， 所以餵奶的媽媽應該食量充足，

乳母不應偏食、挑食， 否則影響母乳品質。 如果肉、蛋、青菜吃得少， 乳汁缺乏葉酸和維生素B12， 嬰兒易患大細胞性貧血。 一般乳母每天應吃粗糧一斤， 牛奶半斤， 雞蛋二個， 蔬菜一斤， 水果半斤， 油一兩， 適量的肉類和豆製品。 a

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品， 這是因為山楂可有助於產婦的子宮收縮及惡露的排出， 對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物， 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

不要吃醃制的魚、肉一類食物， 一般成人每天食鹽量為4.5～9克， 根據平時習慣， 不要忌食鹽， 也不要吃得太鹹。 食鹽過多， 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精， 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒， 會造成嬰兒智力減退， 生長發育遲緩等不良後果， 在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水， 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內， 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭， 使嬰兒睡眠不好， 引起其他併發症， 乳母要忌喝茶葉水， 否則會影響嬰兒健康。 不能吃引起回奶的食物， 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精， 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁， 使乳汁減少，

提高奶水品質是關係到寶寶身體健康發育與否的重要因素， 媽媽可能原來在飲食上有所偏好， 但是為了寶寶好， 其實也為了自身好， 就儘量參照以上建議。 保全營養。 另外保持一個良好的心情也是穩定母乳品質的一個重要環節， 心情影響內分泌， 因此老公也需要經常哄老婆開心。