如何提高母乳的品質

一、早吸乳、多吸乳

新生兒出生不久就可考慮哺乳， 甚至出生1小時就可以哺乳， 這時不一定有乳， 但早吸吮可以早刺激催乳素的產生， 從而促進乳汁的分泌。 另外， 多吸吮， 可以刺激乳汁分泌， 所以不要限制寶寶的哺乳時間。

二、採取正確的吸吮姿勢

正確而有效地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激， 吸吮的次數愈多， 愈有利於乳汁的分泌。 每次餵奶應先讓一側乳☆禁☆房吸空後， 再哺另一側， 待下次喂哺時， 可先喂後一側， 這樣可使乳☆禁☆房得以排空。 若奶汁較多， 吃不完， 不要留在乳☆禁☆房中， 儘量排空， 否則會影響乳汁分泌。

三、吃易消化、營養豐富食物

母乳是由母體營養轉化而成， 所以餵奶的媽媽應吃營養豐富而且容易消化的食物， 如豆製品、蛋類、肉湯、排骨湯、魚類等營養豐富的食物。 哺乳期不宜吃醃菜、香料、油膩的食物， 也不應該喝酒。 乳量與食物營養有關， 哺乳媽媽的飲食在於精而不在於多， 生產後的飲食不宜過量， 覺得飽脹即可。 哺乳的媽媽需喝大量流質， 一天應喝6杯或6杯以上的開水， 多食雞湯、魚湯或骨頭湯， 這樣有催乳作用。 另外， 我們還為大家提供以下幾種民間常用的催奶方法：

1、食物催奶：鮮鯽魚湯、木瓜豬蹄湯、黃豆燉豬蹄湯、黃花肉片湯、豆腐、米酒、紅糖湯等。

2、藥物催奶：王不留行10克、通草9克， 加適量豬蹄微火燉湯；或王不留行10克、當歸10克煎服，

3、維生素催奶：維生素E100毫克， 每天2-3次， 連服3天， 有增加奶量的作用。

四、保持穩定的情緒

神經中樞對乳汁的分泌也有調節作用， 研究表明媽媽的精神狀況對泌乳量有很大影響。 應該保持平和、愉悅的心境， 不可過於焦慮或興奮。 為了寶寶， 即使遇到什麼事情， 也要注意調節自己的情緒， 避免情緒激動。 同時， 還要注意休息， 不要過於勞累。 如果天氣好， 帶著寶寶出去散散步， 曬曬太陽， 進行適當的戶外活動。 過於勞累。 如果天氣好， 帶著寶寶出去散散步， 曬曬太陽， 進行適當的戶外活動。

五、避免勞累

哺乳期應有充分的睡眠和休息， 做到生活有規律， 心情舒暢， 環境優雅， 空氣清新。 若疲勞過度就會影響催乳素的分泌，

六、謹慎用藥

媽媽在哺乳期用的許多藥物可以通過乳汁進入寶寶體內， 所以哺乳的媽媽用藥要謹慎， 最好按醫生的指導用藥， 而不要自己隨便地買藥來用。