如何提高男性的精子品質

現在越來越多的男性很容易就患有疾病， 而這些疾病就會影響到精子的品質， 往往精子品質關乎男性生育和優生優育， 很多不育男性的原因就是因為精子的品質如何提高精子品質， 是每一個育齡男性朋友都應該關注的問題。

提高精子品質應注意以下六個方面：

1、遠離電子霧污染

包括電腦在內的電子產品， 在使用過程中會不同程度地產生電磁輻射， 成為繼室內空氣污染、放射性污染和噪音污染之後又一室內環境污染因素——“電磁輻射污染”， 或稱“電子霧污染”。 “電子霧污染”可致精子畸形率大幅增加，

2、確保鋅的攝入

精子必須在高濃度鋅的環境中， 才能生存。

缺鋅危害：一、血漿內睾丸酮水準下降， 精子數目可以喪失30%—40%;二、富鋅的前列腺液對精子也具有滋養、保護作用， 缺鋅可導致精子過早凋亡解體；三、缺鋅會影響精子尾部的鞭打功能， 影響精子活力。

含鋅的食物：主要有海產品、動物內臟。

3、口服維生素

維生素C被譽為“抗不育維生素”， 適量服用維生素C， 可有效提高精子品質。

維生素E是脂溶性維生素， 與生殖系統關係最為密切。 缺少維生素E， 精子發育會受影響。 精子生成障礙者， 給予補充維生素E後， 精液中的精子個數、運動性能均有所改善， 而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

此外， 維生素E對血管的恢復具有一定功能， 所以經常食用富含維生素E的食品對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。

男科專家認為， “對於人體而言， 維生素具有抗氧化作用。 適當服用微生素， 可讓精子保持足夠的活力”。

確保鋅的攝入主要有海產品

4、避免煙酒的損害

男人過量飲酒和吸煙， 可致睾丸功能低下， 影響精子生成。 吸煙可引起精子畸形， 產生尼古丁精子。

5、定期做精子形態學、生精細胞學分析

定期進行精子形態學和生精細胞學分析有兩個好處：一是可以通過對精子、生精細胞形態及凋亡狀況的分析， 對精子狀況和睾丸生精功能進行評估， 預患未然；二是一旦發現間質細胞生成出現問題時，

6、疾病預防

精索靜脈曲張是青壯年男性常見病， 可引起睾丸溫度升高、缺氧、pH值改變、毒性物質滯留， 導致精子數量減少、精子活動能力下降和畸形精子比例升高， 從而降低了男性的生育力， 導致男性不育。

小編總結：由此可見， 想要提高精子的品質並不是一件容易的事情， 各位男性必須在生活習慣、居住環境、飲食上都要有所注意和改變。 更重要的是要積極做好婚前檢查。