如何提高精子品質 吃什麼提高精子品質

如何提高精子品質 吃什麼提高精子品質?眾所周知， 無論是快速懷孕還是優生優育都和精子品質脫不了關係， 所以在孕前提高精子品質是未准爸爸的必修課哦。 下面專家就來出出主意， 告訴你如何提高精子品質， 別錯過了哦。

如何提高精子品質

要有良好的生活方式。 吸煙和酗酒是精子的大敵。 如果成年男性每天吸30支煙， 精子的存活率僅有40%。 酗酒會導致精子中染色體異常， 導致胎兒畸形或發育不良。

由於精子成長的過程需要低溫。 因此， 對桑拿浴等高溫環境， 准爸爸們要敬而遠之。 不透氣的緊身褲也會影響睾丸散熱，

減少精子數量。

保持良好心情。 情緒不穩定， 可直接影響神經系統和內分泌功能。 對男性來說， 會使睾丸生精功能發生紊亂。 如果壓力過大， 可以每天運動30―45分鐘。 但要注意的是， 運動應以不引起疲勞為准。 錯誤的避孕觀念。

遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。 另外， 人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中， 由於身體不適應， 內分泌的功能必然受到影響， 也會使精子數量減少、品質下降。 對於準備懷孕的准爸爸們， 懷孕前半年應避免裝修房屋。

遠離放射性物質、重金屬、汽車廢氣及農藥。 另外， 人在氣候寒冷、高原缺氧或有毒物的環境中， 由於身體不適應， 內分泌的功能必然受到影響， 也會使精子數量減少、品質下降。

對於準備懷孕的准爸爸們， 懷孕前半年應避免裝修房屋。

除此之外， 吃什麼提高精子品質呢?

吃什麼提高精子品質?

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質， 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。 若要保證精子活力高、精子品質好， 首先要加強這三種營養的攝入， 多吃海產品、魚肉、瘦肉、禽肉、動物肝、牛奶等富含鋅、硒、蛋白質的食物， 精子品質差的男性可服用體恒健牌育之緣片安全、快速補充。

另外， 果蔬中的多種維生素同樣有益於精子健康， 男性每天要攝食適量的新鮮水果和蔬菜， 比如：蘋果、草莓、橘子、雪梨、獼猴桃、番茄、胡蘿蔔、大白菜等。

過量的脂肪會抑制精子的生成， 精子品質差的男性儘量控制脂肪攝取，

少吃肥肉、扣肉、大腸、奶油、巧克力、油炸食品等油膩食物;忌食辣椒、生薑、青椒等刺激性的辛辣食物， 以免生殖系統血液擴張， 讓細菌及病原體有機可乘。 咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力， 男性在備孕期間要少吃或者不吃。

小編溫馨提示：知道了如何提高精子品質 吃什麼提高精子品質。 所以為了更好的提高精子品質， 我們要注意以上的事項。 為了提高精子品質， 未准爸爸要從生活習慣和飲食中找到方法哦。