精子一般不會出現問題。 但是， 男性經常將手機放在靠近睾丸的位置， 精子品質會被削弱。 大量吃豆類食物的時候， 精液濃度會降低。 男士不要穿過於緊身的內衣， 否則影響精子的數量。 為了快速受孕， 你要關注精子的數量和品質。
頻繁性☆禁☆交降低精子數量和品質
男性在多次射☆禁☆精之後， 精子數量會耗盡。 精子數量減少， 則有些精子必然是“尚未成熟”即被迫射出， 根本就是不合格產品。 拿這些精子去求孕， 結果可想而知。
除此以外， 下面的幾種情況嚴重影響精子品質， 追孕族應避免。
一、廢氣 可導致精子畸變
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汽車、摩托車等機動車輛增多並進入家庭， 車輛在行駛過程中排放大量含有毒物質廢氣， 可使男性性功能減退， 精子畸變。 至於工業廢氣的大量排放， 更增加了大氣層中污染物的濃度， 致使男子的性☆禁☆器官受害。
二、殺蟲劑 會降低睾丸中酶的活力
由於這類有害物質在種植業中的廠泛應用， 不僅危害農民， 也累及城市育齡青年， 他們會通過直接接觸或吃入噴灑農藥與殺蟲劑的蔬菜、水果等食物而受害。 農藥與殺蟲劑的危害在於降低睾丸中酶的活力， 減少精子生成過程中的能量供應， 使產生精子的曲細精管和精原細胞發生改變， 畸形精子增多， 導致畸形兒形成。
三、輻射 干擾精子細胞分裂
家用電器、電腦、微波爐等可使接觸者遭受電磁波以及螢光屏射線之害，
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四、酒精、尼古丁、煙霧 可致精子頭尾畸形
酒精酒精與尼古丁一樣， 也是損害精子的兇手， 使精子頭尾畸形， 活力降低。
新加坡國立大學環境與職業健康中心主管王俊南教授和他的同事發現， 罹患不育症的男性以吸煙者居多， 這些吸煙者除了精子數目比正常男性少15%左右外， 不完整的精子數也比正常男性高得多。 香煙中的尼古丁和鉻在吸煙時被攝入體內， 經過氧化後產生活性很高的游離基， 破壞男性精細胞的遺傳物質去氧核糖核酸， 造成遺傳信息錯誤，
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五、高溫 對精子有不良影響
適合於精子發育的溫度為34℃左右， 高溫對精子發育產生不良影響。 據日本專家報告， 自從汽車裝上空調後， 司機的精子品質明顯提高就是一個例證。 因此， 應慎重對待高溫作業、熱水浴等。
六、營養 對精子健康很重要
精子的生成與發育離不開營養， 如精氨酸供給精子的成分氮， 維生素B12和維生素C促進精子生成， 保護精子抵抗有害因素的侵襲等。
應擴大食物種類， 避免食物單一， 營養不平衡。
七、藥物 不少藥物可損傷精子
不少藥物可損傷精子， 降壓藥、利尿藥、抗菌藥以及治療心臟病、胃潰瘍的藥物都有此種弊端。
八、病菌 對精子的影響不可小視
螺旋體、支原體、衣原體等病菌侵犯男性睾丸、精囊、前列腺等生☆禁☆殖☆禁☆器官，
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九、吸毒嚴重削弱生殖能力
男子吸毒， 可使血中睾丸酮水準下降， 生殖能力削弱， 射☆禁☆精無能， 從而不育。 如嗜海☆禁☆洛☆禁☆因者的性☆禁☆欲抑制達100%， 嗜美沙酮者性☆禁☆欲抑制達96.5%。
孕前准爸爸要合理選擇食物
要一個優質寶寶， 不能忽視孕前營養， 對於准爸爸來說這一點尤其重要。 合理選擇食物能提高精子數量和品質， 幫助准爸爸將來擁有一個非常棒的寶寶。
補充優質蛋白質
蛋白質是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調准爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和品質。 但不能過量攝人，
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富含優質蛋白質的食物：牡蠣、深海魚蝦、瘦肉、大豆、雞蛋等。
補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素參與了男性睾酮的合成和運載的活動。 最常件就是鋅、硒等元素。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 人體內缺鋅， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。
含鋅較高的食物有：動物內臟、穀類胚芽、貝殼類海產品、芝麻、蝦等;
含硒較高的食物有：墨魚、蝦、海帶、紫菜等。 攝取適量脂肪
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來， 脂肪中還含有精子生成所必需脂肪酸， 如果缺乏， 不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
准爸爸要注意這些飲食小細節
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，准爸爸還要注意如下幾點。
※有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。
※些反季節蔬菜水果，是催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
※雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以吃水果最好去皮。
※有皮的蔬菜也要先去皮，然後洗乾淨，再下鍋，一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
※若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更有利。
※用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二晤英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。因此，不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
適當運動可提高精子品質
減肥，控制體重
研究表明，男子身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。因此通過適中鍛煉把體重控制在標準範圍內可以提高精子品質。
鍛煉要適中
雖然說運動能提高精子品質，但准爸爸要注意不要為了減肥或健身而進行超負荷的運動，這樣只會適得其反，不但不會提高精子品質，反而會對精子造成傷害。
劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等都會使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級、俯臥撐等運動方式。每天運動時間以30～45分鐘為宜，以不引起疲勞為准。鍛煉時應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
警惕禁欲影響精子品質
為了更快要孩子，有些夫婦會選擇禁欲的方式。實際上，這樣的做法是不可取的。
研究發現，精子數量低的男子，在持續禁欲後，其精液會有所增加，但精子品質卻逐步變壞.而精子品質足、活動力本就差的男性，長時間禁欲不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降。對受孕和優生都不利。
不僅影響精子的生成，而且還可能引起性☆禁☆欲下降。儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。准爸爸要注意這些飲食小細節
除了人人盡知的不要吸煙和酗酒外，准爸爸還要注意如下幾點。
※有人把韭菜當偉哥來助性，其實韭菜農藥含量特別高，很難去毒，對男性生殖危害大，儘量不吃。
※些反季節蔬菜水果，是催生激素催化而成，對精子生長有害，最好不要多吃。
※雖然水果皮有豐富的營養，但果皮的農藥含量也最高，所以吃水果最好去皮。
※有皮的蔬菜也要先去皮，然後洗乾淨，再下鍋，一般的蔬菜要先洗乾淨，再放入清水中浸泡一段時間，然後再下鍋。
※若是要生吃蔬菜，除洗泡外，吃之前還要用開水燙一下，這樣做，維生素可能破壞了一些，但農藥的成分更少了，這對人體健康更有利。
※用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜，可產生有毒物質二晤英，對人體危害特別大，對男性生育產生直接影響。因此，不要用泡沫塑料飯盒來盛飯菜。
適當運動可提高精子品質
減肥，控制體重
研究表明，男子身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。因此通過適中鍛煉把體重控制在標準範圍內可以提高精子品質。
鍛煉要適中
雖然說運動能提高精子品質，但准爸爸要注意不要為了減肥或健身而進行超負荷的運動，這樣只會適得其反，不但不會提高精子品質，反而會對精子造成傷害。
劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等都會使睾丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。建議選擇游泳、打球、練太級、俯臥撐等運動方式。每天運動時間以30～45分鐘為宜，以不引起疲勞為准。鍛煉時應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
警惕禁欲影響精子品質
為了更快要孩子，有些夫婦會選擇禁欲的方式。實際上，這樣的做法是不可取的。
研究發現，精子數量低的男子，在持續禁欲後，其精液會有所增加，但精子品質卻逐步變壞.而精子品質足、活動力本就差的男性，長時間禁欲不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降。對受孕和優生都不利。
