要得睡眠好， 先須心安定， 《備急千金要方》提出：“先臥心， 後臥眼”就是這個意思。 醒時稱寤， 睡時稱寐。 北宋邵康節說：“寤則神棲於目， 寐則神棲於心”， 又說：“神統於心， 大抵以清心為切要。 然心實最難把握， 必先平居靜處。 入寢時， 將一切營為計慮舉念即除， 漸除漸少， 漸少漸無；自然可得安眠。 ”上床之後， 必須寧神定志， 摒除雜念， 無思無慮， 自然容易入睡。 清代詩人袁枚《喜老》詩中所說：“一起百事生， 一眠萬事了”也是提倡這種寤時則動、寐時則靜的養生方法。
有的人精神世界很豐富， 上床後總是浮想聯翩， 夜不能寐， 這又怎麼辦呢？《老老恒言》介紹了兩種方法。
您好，寶寶出現消化不好和睡眠不足，是寶寶缺鈣的表現，給寶寶補鈣是需要耐心的，不能一蹴而就，建議延長給寶寶補鈣的時間。之後可以到醫院做微量元素的檢測，來查看補鈣效果。但是，寶寶媽媽，寶寶消化不良也可能... [詳細答案]
多吃一點奶、雞、雞蛋、豆類、花生、乳酪、深海魚等都富含色氨酸，這些都是又助於睡眠的，可以試試撒 [詳細答案]
您好；嬰兒每天睡眠時間應保證在15~16小時；只要遵循嬰兒睡眠的自然規律；愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間裡，讓他快樂。安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得... [詳細答案]
懷孕初期,一般仰臥的姿勢比較舒服,還可以在膝蓋下墊一個小枕頭或沙發靠墊,這樣更容易入睡.到了懷孕中期以後,你的肚子越來越大,這時仰臥就不舒服了,還容易出現頭暈,心悸等仰臥位綜合征表現,所以採取側臥的... [詳細答案]
其實每一個階段的嬰幼兒，都有可能發生夜裡睡不安穩的情況，只是寶寶在 六個月大前 ，因睡眠週期尚未建立，所以夜裡睡不安穩的原因，生理自然情況居多；若是過了六個月大，睡眠週期已逐漸形成，則夜裡睡不安穩的... [詳細答案]
