如何擺脫懷孕不適？聰明孕婦看過來

一、如何聰明擺脫懷孕不適 1、想擺脫胃灼熱

少量多餐是最好的預防方式， 你也可以將床的頭部抬高， 有助於舒緩你的症狀。 如果胃灼熱很嚴重的話， 有些醫生會建議服用藥片。

2、如何擺脫頭痛

頭痛在懷孕期間是很常見的， 你可以在你的頭部放一塊冰冷的毛巾來擺脫頭痛。 大多數懷孕期間頭痛都是溫和會自行消退的， 所以你也可以等待它自行消失。

懷孕期間很容易不舒服。

3、擺脫酵母感染

酵母感染在懷孕期間很常見， 幸運的是， 有處方藥劑可以治療， 而且是安全的。 避免自己亂服藥或擦藥， 以免影響胎兒。

4、如何擺脫噁心

想要擺脫懷孕期間的噁心， 最好就是隨時在肚子裡裝一些食物去稀釋胃酸。 這表示你需要在床邊放置一些餅乾， 讓你晚上可以吃， 或是起床時先吃， 不至於空腹。 少量多餐也是一個好方式。

5、維持懷孕身形

你可以做一些低衝擊的有氧運動來維持你的身材，

像是散步、慢跑、游泳。 這可以幫助你消耗熱量， 保持身材， 卻不會傷害妊娠。 接觸性的運動是不允許的。

6、如何擺脫便秘

便秘在妊娠期間也是很常見的， 你可以透過飲用大量的液體和攝取纖維， 或是使用像鎂乳的藥物來擺脫便秘。 保持活躍可以刺激你的腸子， 避免便秘。

7、如何獲得舒適

懷孕期間要感到舒服很困難， 你能做的就是睡在你的左側， 多休息。 保持環境涼爽， 這樣你不至於太熱。 如果你有不寧腿， 睡前按摩你的腿， 或是洗個熱水澡， 都會有説明。

二、導致懷孕期間不適的原因 1、荷爾蒙的影響

懷孕期間荷爾蒙會大量的增加， 你的身體需要時間去適應這樣的波動， 因此會產生很多的疼痛、不舒服，

像是孕吐、乳☆禁☆房疼痛。

2、腹部越來越大

隨著懷孕時間過去， 你的肚子會越來越大， 因而壓迫你的子宮， 以及造成姿勢不良。 這些會造成你的下背部疼痛和頻尿等等。

3、因為肌肉鬆弛

由於荷爾蒙的關係， 你的肌肉會變得比較鬆弛， 所以很多時候都是呈現無力狀， 讓你更難支撐沉重的身體， 造成關節痛等問題。