產後的情緒是可以很多變的， 尤其是在媽媽們還沒有適應好新角色的時候。 在產後媽媽們要面對的壓力也是不少的， 如果自己在產後出現了抑鬱失眠的問題， 可以怎樣擺脫呢？
當女人們因為要完完全全負起當母親的責任而感到壓力或者是她們的家人對自己或是自己的寶寶疏于關心時， 心理上相對脆弱的女性就很有可能出現產後抑鬱失眠情況。
孩子的降生帶走了女人們懷胎十月的不便與煎熬， 但同時也可能導致更多問題的出現， 比如說媽媽們的產後抑鬱失眠情況。 抑鬱與失眠狀態影響下的女性，
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產後抑鬱失眠怎麼辦
預防產後抑鬱失眠需要產婦周圍整個環境的配合， 並非一人之力就能完成。 而且， 家人通過產婦的行為表現正確揣測產婦的心理環境也是非常必要的。 如果這一點您還沒有掌握， 那麼勢必會為預防工作帶來阻礙。
適宜的房間條件
環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。 產婦的房間要有充足的陽光， 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣， 保持室內空氣新鮮。 即使是冬天也應如此， 如果怕孕婦受風著涼， 可在通風時讓母嬰倆在其他房間呆一會兒。
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產婦要做好自我調節， 要明確產後心理的特點， 儘量避免自己產生悲觀情緒， 更不要給自己施加心理壓力。
有些產婦， 因為自己沒有育兒經驗害怕孩子出現這樣或那樣的問題， 或者怕家人埋怨自己沒有生男孩， 這些心理上的擔憂也可能導致抑鬱和失眠。 其實， 新生兒體質虛弱有些小毛病也都是十分正常的， 如果沒有育兒經驗可以慢慢地學習。 至於生男生女， 已經是現代社會， 男女又有什麼區別呢？所以不必過分地擔心。
醫學界認為， 有些產後抑鬱失眠情況是產婦性格造成的。 例如， 本來就容易背負思想包袱的產婦， 有時會因為丈夫探望時言語不當、周圍人談話中無意的刺激而產生自責、內疚和疑慮， 最終導致產後抑鬱失眠。
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家庭氣氛的營造和丈夫的配合
無論生男生女都是自己的骨肉， 要愉快地接受孩子和產婦， 不能對生男或生女抱怨、指責， 要給產婦創造一個良好和諧的家庭環境。 同時， 產後的一個月內， 丈夫最好能陪伴在產婦身邊， 協助產婦護理嬰兒， 並諒解妻子產褥期的情緒異常， 避免爭吵。
小編總結：
產後失眠給媽媽們帶來的問題可是很多的。 如果媽媽們不能及時處理好它的話， 給自己的身體影響是很大的。 所以如果媽媽們出現了抑鬱失眠的問題的話， 記得要及時積極的解決。
