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如何擺脫產後盜汗

產後, 不少孕婦特別愛出汗。 每天吃飯的時候、睡醒的時候, 汗多得都能把衣服打濕, 不及時換衣服, 馬上就感冒。 家裡老人卻說, 生完小孩都會汗多, 是正常的。 真的嗎?

在懷孕時, 孕媽咪血容量和體液都會增加, 但在分娩後, 新媽咪不再需要如此多的迴圈血量, 多餘的體液必須排出體外, 才能恢復機體原有的平衡狀態。 因此, 產後的頭幾天, 新媽咪會排出大量的汗液, 尤其是在睡眠和初醒時最多, 稱為“褥汗”。 這是生理過渡期的正常現象, 一般產後1周內就會自行好轉。 但如果產後3個月出汗還是這麼多, 又很容易感冒,

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所以是不正常的。

產後虛汗的2大原因

1、氣虛

新媽咪一般白天出汗多, 怕風更怕冷, 尤其在出汗之後, 而且經常感冒, 常感覺頭暈、渾身倦怠無力、氣短、舌質淡胖。

2、陰虛

新媽咪一般夜裡睡著後出汗多, 怕風卻更怕熱, 自我感覺身上發熱、手腳心發熱、口乾咽燥、心煩易怒、舌面有裂紋。

調理產後虛汗的簡易3法

1、服用中成藥

玉屏風沖劑、補中益氣丸、人參養榮丸對調理氣虛的新媽咪比較適宜。 生脈飲和清身飲則適合陰虛的新媽咪服用。

2、外用止汗方

*牡蠣粉。 使用方法如爽身粉, 每天搽一次, 可起到斂陰潛陽、收斂止汗的作用。

*五倍子粉。 取五倍子粉1.5克, 用溫開水調濕, 敷肚臍, 以膠布固定, 每日更換1次。 五倍子可收斂固澀, 肚臍是神闕穴的位置。

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中醫認為, 神闕穴是先天真息的潛藏部位, 與人體生命活動密切相關, 為保健要穴。

特別提醒新媽咪!

外用藥物多為“急則治其標”“治標不治本”, 只能達到緩解出汗的目的, 因此必須配合使用口服藥物。 只要針對病因服藥, 堅持一段時間, 都能取得較好的療效。 如果新媽咪過度虛損, 可能自行中成藥的力度就不夠了, 需要到醫院就診。

3、採取食療

(1)氣虛新媽咪

少吃生瓜涼菜等寒涼的食物, 可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養血的食物。

推薦藥膳——泥鰍止汗飲

原料:泥鰍90克, 糯稻鬚根(藥店有售)30克。

制法:泥鰍宰殺洗淨, 用食用油煎至金黃色。 將清水兩碗與糯稻根共煮, 待水煮至1碗時, 放入泥鰍煮湯,

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吃時調好味, 連湯帶魚同吃。 隔日吃1次, 7次為一個療程。

(2)陰虛新媽咪

少吃辛辣易上火的食物, 像辣椒、胡椒、生蔥蒜等, 酒類也以少飲為宜, 尤忌白酒, 宜多吃新鮮蔬菜。 可選取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養血的食物。

推薦藥膳——銀耳大棗湯

原料:取銀耳30克, 大棗20克, 冰糖適量。

制法:先將銀耳用溫水泡發, 除去蒂頭, 洗淨後撕成小塊, 用小火慢煨至銀耳、大棗熟透, 放入冰糖溶化調勻, 即可出鍋食用, 每劑分2次食完。

溫馨提示:居家調理產後虛汗4要點

1、多補充飲水和鹽分

新媽咪虛汗多時, 水分和鹽分丟失很多, 一定要及時補充, 必要時還應補鈣, 以免造成體內脫水和電解質紊亂。 切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入,

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否則會影響到哺乳, 甚至影響到乳腺的健康。

2、適當增加運動

除了服用藥物和食療, 愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛煉。 四肢肌肉的運動, 有助於新媽咪增強脾胃功能和改善迴圈。 氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多, 但也不應該因此而放棄運動, 只要注意出汗後及時擦乾汗液, 換上乾爽的衣物, 避免直接吹風, 即可阻止外邪的侵襲。

3、勞逸結合+起居有常+心情愉悅

自己帶寶貝的新媽咪, 要調整好自己的作息時間, 與寶貝同步, 不要把自己搞得太累。 規律的生活可使植物神經功能得到逐漸恢復, 減輕異常出汗。 同時, 還要注意保持愉快的心情, 這樣也助於好轉。

4、產後出汗多需要防缺鈣

人們都知道,

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汗液中含有較多的氯化鈉, 出汗多應當補充食鹽, 但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。

據研究, 每1000毫升汗液中含鈣1毫克, 在平時, 每天由汗液中丟失的鈣僅15毫克, 並不十分重要, 但在夏季高溫環境下勞作的人員, 每小時從汗液中丟失的鈣在100毫克以上, 這個量幾乎占總鈣排出量的30%, 很容易導致低鈣血症, 表現為手足抽筋, 肌肉抽搐, 長期鈣缺乏會導致成人患軟骨病, 易骨折, 以及經常腰背和腿部疼痛, 特別是產婦, 孕期被胎兒攝取了很多鈣。

為了防止出汗後低血鈣, 應當在生活中攝取足夠的鈣, 含鈣豐富的食物有牛奶、乳製品、綠葉蔬菜、魚類、海產品等食物。 維生素D有促進鈣質吸收的作用, 含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。 增加日光照射,也可提高體內維生素D含量。

特別提醒新媽咪!

異常排汗是一種外在表現的症狀,絕大多數新媽咪出虛汗都是由於產後虛損所致,但也不排除由其他內在疾病引起,如甲狀腺功能亢進、結核病、風濕病以及多種慢性消耗性疾病等。如果經過適當的調理,出虛汗的情況沒有明顯改善,就要請醫生幫助找找原因了,以免耽誤診治時機。

增加日光照射,也可提高體內維生素D含量。

特別提醒新媽咪!

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