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如何改善3-6歲寶寶睡眠

寶寶睡眠是家長很關心的, 3-6歲幼兒睡眠時間多少是正常的呢?寶寶睡眠不好原因有哪些?如何改善寶寶睡眠啊?

3-6歲幼兒有效睡眠時間多少為合適呢?幼兒年齡越小, 所需睡眠時間越長。 不同年齡平均睡眠時間為:3—4歲12個小時;4—5歲11個小時;5—6歲10個小時。

幼兒每天睡眠一般指兩個時間:一是夜晚一是午睡, 夜晚很重要, 午睡也很重要。 午睡有益幼兒身心, 午睡時間的長短, 應以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。 一般睡1.5—3小時即可。 有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒, 以免晚上難以入睡。 夜晚睡眠應以8:00—8:30入睡為宜。

如何改善寶寶睡眠?

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1、按時睡覺

作息有規律的寶寶更加健康聰明, 媽媽要幫助寶寶把生物鐘建立起來。

2、睡前洗個澡

小傢伙一出汗, 皮膚就容易瘙癢, 尤其是敏感肌膚的寶寶, 晚上常常因為肌膚奇癢難忍, 輾轉反側, 難以安睡。 所以媽媽們不妨在睡覺前給寶寶洗個溫水澡, 既清潔了肌膚, 也安撫了情緒。

3、睡前情緒按撫

睡覺前不要再做激烈的運動, 別再引逗寶寶咯咯大笑, 讓寶寶的神經過於興奮, 更不能因為寶寶不肯睡覺而嚇唬寶寶。 媽媽可以選擇播放安靜的音樂, 調低音量, 然後講些情節不要太起伏的睡前故事;或者輕輕哼唱搖籃曲, 讓寶寶儘早進入睡眠狀態。

4、小被子別太厚

寶寶睡覺的時候, 媽媽們總擔心寶寶著涼, 給寶寶蓋很多的被子,

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穿很多的衣服。 結果半夜寶寶就會因為太熱把被子蹬個精光, 你得時不時地起床給寶寶蓋被子。 所以媽媽可以在寶寶入睡前檢查被子是否蓋得太厚, 衣服是否穿得太多, 由於寶寶的散熱功能與大人不同, 請不要以大人的標準來衡量寶寶, 適量即可。

5、寶寶半夜要噓噓

寶寶前半夜的睡眠一般都很好, 後半夜卻開始哼唧哼唧, 還輾轉反側。 在排除生病的可能後, 很大的原因是寶寶要小便。 如果你的寶寶有這樣的規律, 可以在寶寶睡覺前刻意減少喝水量, 睡覺前記得排空小便。  

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