如何改善一孕傻三年

多一些睡眠睡眠不足是導致“孕傻”的重要原因之一， 改善睡眠狀態有助於緩解情緒補充體力， 也會對暫時的記憶力減退有顯著的效果。 如果孕期的種種不適讓准媽媽難以保證長時間的睡眠， 不妨借助輕音樂、用溫水泡腳、適當運動等輔助手段以提高睡眠品質。 製作任務清單或記筆記把今天要做的事情做一個清單清單， 做完了就打個勾， 沒做完的就可以提醒下自己， 將要做的隨時記錄下來。 此外， 把鑰匙、錢包、手機等隨身物件固定放在一個常用的地方， 而不是隨手亂丟。 釋放壓力充實生活媽媽很容易帶著焦慮感度過孕期和產後生活， 無論是孕期擔心各種指標不達標， 還是產後擔心無法勝任媽媽角色， 都是壓力。 其實新媽媽不必苛求自己， 世界上沒有完美之人， 只要我盡到自己應有的努力和責任。 與其花時間在想像的負面情緒裡， 還不如行動起來做些有意義的事情。 比如多與家人和朋友聊天、看育兒書籍、向有經驗的媽媽請教、做舒緩的運動、投入興趣愛好等。 情緒上的放鬆會讓大腦也處於放鬆的狀態， 自然健忘也會減少很多。 家人、同事應給予關心和理解作為家人和同事， 需要去理解新媽媽有時“犯二”是很正常的， 我們應該給予包容和關心。