如何改善你的產後記憶力

產後出現記憶力下降不是個很大的問題，因為這只是一個很正常的生理現象。在身體恢復到一定的情況下它就可以恢復好了。但如果你想給改善它的話，這些方法就可以幫到大家了。

事實上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽咪感覺到自己的記憶力不如以前那麼好了，那麼通過一些健康的生活方式和腦力鍛煉，大腦又可以恢復到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細胞將煥發出嶄新的活力。

1、做一個健康檢查

高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對於血管都不利，而血管是給大腦輸送營養的通道。

最近一些研究表明，那些接受過大腦主動脈血管擴張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力；甲狀腺功能低下者因為分泌不出足夠的甲狀腺素，無法正常調節大腦的活動，會導致記憶力下降。

而由於大腦化學分泌物的不平衡導致的抑鬱症，也會讓記憶細胞難以互相溝通，傳遞資訊。一些胃腸道、心血管和抗抑鬱治療藥物，也會影響記憶力。所以，新媽咪應該定期做健康檢查，及早發現身體疾病。

2、降低壓力

任何一個曾經在演講過程中途放棄的人都知道，過大的壓力會讓你大腦一片空白。耶魯大學的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠啟動人體內的一種酶——蛋白激酶C，

它會干擾進行高級思維的大腦中樞的正常工作。

此外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲存新資訊、形成新記憶的能力。一個輕鬆應對的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來，幫助你加工和記憶自己所經歷的事情。

3、多進行體育鍛煉

一項對1.8萬名女性的研究發現，那些經常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項對中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆症的幾率比其他人要低60%。經常進行體育運動的個體，神經細胞繁殖會更快，神經細胞之間的聯繫也更強，這可以保護神經系統免受損害。

4、做一些腦力遊戲

那些經常做腦力遊戲的人，比如猜字遊戲、拼圖、擺幾何方塊等，

比那些總看電視的人保持記憶更長久。

英國劍橋大學的《心理醫學》雜誌發表的一些研究也表明，那些終生喜歡玩兒一些腦力遊戲的人，比其他人患癡呆症的幾率要低50%。而瑞典的一項研究表明，最有效的腦力鍛煉是那些把腦力活動和體力活動結合起來，在一個社交場合展示的活動，比如跳舞或在樂隊演奏一種樂器。

小編總結：

改善記憶力的方式也是不少的，對於產後的媽媽們而言讓自己保持良好的心情狀況是不能少的。上面都有提到媽媽們在產後記得一定要放鬆自己的心情。只有這樣才可以讓自己的身體恢復好。