如何改善孕期出現的那些不適症狀

頭痛

孕婦有時會頭痛， 這可能與水分的滯留及情緒有關， 有些孕婦在妊娠中晚期， 症狀會減輕或消失。 如果在妊娠晚期頭痛， 可能是妊娠高血壓綜合症引起的。

應避免過多攝取鹽、堿食物， 注意休息及調整情緒。

心慌、頭暈

懷孕時由於血液中的液體成分血漿增加較多， 而紅細胞的增加較少， 血液被稀釋， 會產生生理性貧血；妊娠3個月胎兒造血及酶的合成需要較多的鐵， 孕婦體內儲存鐵量不足， 易發生缺鐵性貧血；長久站立、空腹或突然站立， 容易發生頭暈心慌。

應注意攝取含豐富鐵劑的食物， 如綠色蔬菜、肝類、芝麻等，

氣喘

子宮逐漸增大， 將膈向上頂， 膈肌肉活動幅度減少， 胸腔變窄， 而發生代償性呼吸急促， 在胎兒先露部未下降之前， 這種情況不會減輕。 若在悶熱季節和空氣不流通的地方呆的時間太久， 會有呼吸困難與憋氣的感覺。

應避免到擁護的公共場所， 多到戶外呼吸新鮮空氣。 仰臥時若感不舒服， 可抬高枕頭， 採取半坐位， 或側臥姿勢。 有心肺疾患者如出現氣喘要警惕病情變化。

腰酸背痛

妊娠時因激素的影響， 關節韌帶鬆馳， 子宮增大， 壓迫盆腔組織與神經， 由於腹部增大， 身體的重心向前移， 孕婦為了適應身體姿勢的平衡腰向前突， 所以腰酸背痛。

為改善症狀， 要充分休息， 做產前運動，

妊娠期這些不舒服， 是正常的， 不必太煩惱。 這是因為孕期體內的荷爾蒙發生變化， 或者是因為妊娠期間身體處於特別壓迫下所造成的。