如何改善男人頻繁遺精，怎麼預防遺精

男人多運動可以防遺精。 男性有時在非性☆禁☆生☆禁☆活的過程中會出現射☆禁☆精的情形就是遺精， 而如果遺精的次數過多就會導致患者的身體出現問題， 那麼有什麼比較好的方法能預防呢？下面為大家介紹男性遺精的運動保健方法， 供大家瞭解。

半蹲站樁

挺胸塌腰， 屈膝半蹲， 頭部挺直， 眼視前方， 兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物， 盡力前伸)， 兩膝在保持姿勢不變的情況下， 盡力往內夾， 使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張， 持續半分鐘後復原。 每天早晚各做1回， 次數自便。

按摩療法

取手掌相對， 磨擦發熱後， 在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三裡穴， 各1分鐘。

仰臥收腹

仰臥位， 兩臂伸直在頭後， 然後上體和兩腿同時迅速上舉， 使雙手和兩足尖在腹部上空相觸， 上舉時吸氣， 還原時呼氣。 每天早晚可各進行1次。 每次可做24～32次， 隨著腹肌力量的增強， 重複次數可逐步增加。

提肛鍛煉

每晚臨睡前坐在床上收縮肛門， 其動作好像忍大便的樣子， 反復做20～30次， 收縮時深吸氣， 放鬆時呼氣， 動作宜柔和緩慢而有節奏。

冷水洗浴

還有， 每天洗冷水浴1次， 或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘， 這樣可降低性神經的興奮度。

1、制性☆禁☆生☆禁☆活， 戒除手☆禁☆淫， 少進煙、酒、茶、椒、蒜、薑、韭菜等辛辣刺激性食物，

2、要瞭解性生理衛生知識， 糾正錯誤觀念， 消除不必要的思想負擔， 要用科學知識武裝自己。

3、青少年患者要樹立起崇高的理想和良好的品德， 多接觸健康、進步、有益的事物， 排除異性的雜念， 想入非非， 沉緬於空虛幻想之中， 力戒早戀， 以免帶來嚴重後果。

4、如有包皮過長， 應作環切手術。 如有龜☆禁☆頭炎、血精、前列腺炎應及時治療。

5、睡前用冷水洗滌外☆禁☆陰， 不宜使用燙水。

6、睡時宜取屈膝側臥的姿勢， 不宜仰面平臥。 被褥不能過厚、過暖， 被上不可覆蓋衣物， 加重壓力。