如何改掉孩子賴床的壞毛病？

冬天一到， 起床又成了每天一次的必經考驗， 尤其在“過冬靠抖”的南方， 起床真心需要洪荒之力。 別說寶寶了， 就連大人也不忍心離開暖烘烘的熱被窩啊！可是， 鬧鐘響了一遍又一遍， 上班&上學， 哪一個耽擱得起？

大人憑藉頑強的意志（窮）起了床， 睡得香甜的寶寶， 該怎麼辦呢？

如何改掉孩子賴床的壞毛病？

“到點了起不來”型寶寶

睡眠時間不足：寶寶晚上睡得太晚， 或者入睡前準備工作太久， 睡眠時間縮短， 導致孩子早上起不來。 1-3歲的幼兒， 平均每天睡眠時間應達到11-13小時， 3歲以上可縮短到10-11小時左右。

白天午睡太久：寶寶白天午睡時間太長，

到晚上正常入睡時精力過剩， 反而減少了晚上的高品質睡眠時間， 間接導致睡眠不足。

精神過於興奮：寶寶白天玩得很high， 或者睡前活動太激烈， 精神持續處於高度興奮的狀態， 會難以快速入睡， 睡得不安穩， 降低寶寶的睡眠品質。

“醒來了不起來”型寶寶

缺乏起床動力：孩子已經睡飽還賴著不起床， 很可能是想拖延或逃避一些問題， 比如孩子不想穿衣刷牙、不想上幼稚園等。

保證充足的睡眠

父母平時多觀察孩子的睡眠情況及睡眠品質， 如果睡眠時間不夠， 就將孩子的入睡時間提前；如果睡眠品質不高， 詢問孩子是否有身體不適， 給孩子提供好的睡眠環境， 安撫孩子的情緒， 白天少進行活躍度太高的活動，

讓孩子晚上能睡得安穩香甜。

要點一

安撫孩子睡覺時， 大人儘量關閉電視、不玩手機， 做到以身作則；孩子怕黑時可與孩子一起玩玩影子遊戲， 讓孩子對黑暗有正確的認識；早上可以在孩子起床前十分鐘播放他喜歡的音樂， 讓孩子在美好的氣氛中起床。

興趣吸引法

所謂興趣吸引法是用一些孩子感興趣的話題或物品引起他的注意， 帶動孩子的思維活動， 讓孩子的大腦迅速進入“工作”狀態。

要點二

比如：讓孩子自己搭配衣服、給他準備喜愛的食物、告訴他起床後有特殊的安排等， 讓他有所期待。 孩子有了興趣和目標， 起床的痛苦被轉移， 就不會賴在床上不起啦。

刺激激勵法

心理研究表明：孩子獲得一個經驗，

一般需要21次試錯。 所以， 對於叫孩子起床的問題， 家長要做好叫21次的心理準備。 這樣， 當叫到第三次、第五次時， 還能心平氣和， 寶寶能在21次之前起床， 都是不錯的表現呢。

要點三

轉變心態， 就能看到不一樣的結果， 寶寶也能在讚賞中獲得力量， 再接再厲。 對寶寶的良好表現可以給與獎勵， 比如按時起床獎勵幾顆星星， 依時間段遞減， 集滿多少星星兌換一次獎勵， 激勵孩子把好習慣持續下去。

提升孩子生活技能

早晨本該是一天美好的開始， 但現在大多數父母早上既要照顧孩子又要準備上班， 時間緊迫。 如果孩子拖拖拉拉， 大人心緒就會變得急躁， 甚至發洩到孩子身上， 使得早晨不再美好。 父母的情緒會直接影響到孩子，

讓他倍感壓力， 不利於身心健康。

要點四

想要有更好的早晨時光， 父母平時要加強對孩子生活技能的培養。 孩子自己就能夠做好穿衣穿鞋、洗臉刷牙， 能夠吃飯收拾東西， 父母就無需花費過多精力在孩子身上， 早上也能各忙各的， 美好的時光會使得親子關係更加融洽。