如何改變孩子挑食的習慣

挑食不僅會使孩子營養失衡， 留下健康隱患， 還會影響孩子的智力發育。 現在人們生活水準提高了， 卻出現了很多營養不良的孩子， 這些都是挑食惹的禍。 如何讓孩子改變挑食的習慣呢？一是找出孩子挑食的原因， 二是實施可行的解決方法。

常見原因有5種

1。 孩子飯前零食吃得太多， 會影響食欲。 現在的孩子都是獨生子女， 家長對孩子過分關愛， 家裡零食過多， 會導致孩子以零食為主食， 對正餐不感興趣。

2。 家長在餵養孩子時， 某種食物喂得過多， 會吃傷孩子的胃。

3。 消極的心理暗示。 有時家長品評菜的觀點會影響孩子，

4。 缺鋅、缺鐵、缺鈣、貧血、胃病等病症， 易引起消化功能降低， 從而影響食欲。

5。 飲食無規律。 每逢暑假、寒假， 孩子的生活無規律， 飯量會減少。 開學的頭一個星期， 孩子的三餐很難正常。

解決方法有9招

一日三餐要有規律， 定時定量。 合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量， 儘量減少或逐漸取消孩子的零食。

變換花樣給孩子做可口的飯菜。 每天的食物儘量多樣化， 穀類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配， 營養全面、豐富。 注意烹調方法， 儘量把食物做得色、香、味、形俱全。 比如孩子不喜歡吃胡蘿蔔， 就用胡蘿蔔炒花生， 做得味美香甜， 孩子一下子就會愛上這道菜。 孩子不愛吃肉， 就做肉餡包餃子。

帶孩子一起做飯菜。 讓孩子幫忙擇菜、洗菜， 看著電磁爐上煮的粥。 孩子興致盎然地做著， 聞著飯菜的香味， 消化液分泌加速， 怎能不多吃！

避免一面進餐， 一面看電視、看書或玩玩具。 這樣會影響孩子的胃液分泌， 分散孩子的注意力。 要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。 在就餐時， 所有人都應坐在餐桌前， 將電視和音響關閉， 安靜吃飯。

積極的心理暗示。 大人吃得津津有味， 孩子自然願意品嘗， 並以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。

創造愉快的就餐氛圍。 心情好， 胃口也好。 不要在餐桌上談孩子的學習成績， 那樣會直接影響孩子的食欲。 吃飯是最好的享受， 這一點一定要讓孩子感受到。

消除恐懼。 有的孩子對於吃某種食物有恐懼心理，

孩子不吃就不強迫他吃， 同時也立下規定， 不再給其他零食代替。 這一點可能許多當媽媽的都很難做到， 最終因為心太軟而給孩子零食吃， 這樣的溺愛是要不得的。 餓孩子一頓固然“心狠”了點， 卻會逐步培養孩子的良好飲食習慣。

給孩子適當獎勵。 在糾正孩子偏食的過程中， 可以書面的形式記錄下來， 讓孩子看見自己的進步， 也可給孩子適當的獎勵， 以作鼓勵。