如何教一歲的寶寶睡更長的時間

當孩子們剛出生的時候， 你做夢都希望孩子們在白天能夠自己去睡覺， 並且在晚上也能夠安睡整夜。 當孩子們一個月大的時候， 孩子們晚上睡覺可能隔三四個小時就會醒一次。 現在孩子們已經一歲大了， 完全有能力在晚上醒的時候自己繼續睡覺了。

根據密蘇裡大學的一項研究表明， 一歲到三歲的孩子每天可能需要10到13個小時的睡眠時間。 只要經過一定的訓練， 你的孩子就能夠達到這個標準了。

第一步

給你的孩子做一個時間表。 孩子們因為知道照顧他們的人會怎樣安慰他們， 因此能夠茁壯的成長。

第二步

鼓勵你的孩子白天儘量保持活躍。 你可以帶著孩子們一起出去散散步或者是去公園裡面玩一會。 如果是在家裡的話， 你可以和孩子們一起跳跳舞， 或者是做一些運動。 這樣的活動對孩子的身體和智力的成長都是非常有幫助的， 而且也能夠讓孩子們在晚上更容易睡著。

第三步

給你的孩子一個填充的動物玩具或者是一個毯子， 這樣孩子們就會對其產生一種依賴感了。 在孩子們晚上醒的時候， 這樣玩具就能夠給孩子們一定的安慰， 而不會因為你不在哭泣了。

第四步

讓你的孩子的房間適合睡眠。 你可以在孩子們的房間裡安裝一個消聲器或者是將電扇低檔開著， 以阻隔外界的噪音。 將薄的窗簾換成不透明的可以遮光的。

第五步

在每天相同的時間都讓孩子們小憩一會兒。 如果你在白天沒有給孩子們一個小憩的時間的話， 晚上孩子們就會難以入睡。 不要減少孩子們的小睡的時間， 知道孩子們晚上能夠睡一整晚為止。

第六步

你對孩子們的一些疲憊的信號要有所瞭解， 比如說打呵欠， 頻繁的眨眼或者是變得煩躁。 如果你的寶寶有這樣的一些信號的話， 那麼， 他們就有可能是累了想要睡覺了。

第七步

給孩子們設立一個晚上睡覺的時間表， 這樣， 孩子們就會知道什麼時間是該睡覺了。

第八步

當你的孩子昏昏欲睡但是還未睡著的時候， 你可以將他們放到他們自己的小床上。

第九步

在孩子們醒了的時候， 你可以在安慰孩子之前先等10分鐘。 十分鐘之後， 你就可以進到孩子們的房間裡了， 但是不要將他們從他們的小床上抱起來。 你可以輕輕的和他們講話， 或者是輕拍他們幫助他們平靜。