如何教孩子小睡

如何教孩子小睡(例一)

不要以為孩子四個月大以後， 他的小睡就不用你操心了。 你仍然需要安排並照顧孩子小睡， 否則孩子就會缺乏小睡， 而孩子小睡不足的代價不菲。 4到8個月的嬰兒如果不能進行充足的小睡， 就會產生注意力不集中的問題， 活動起來也不能持久。 3歲的兒童， 如果從不或很少進行小睡， 那麼他們的適應力可能很差， 甚至出現多動症的特徵。 因而， 為孩子將來學業的成功和社會適應力的增強， 應該保證孩子有充足的小睡。

如果15個月到21個月大的孩子每天只小睡一次， 就應當安排他們晚上早點上床睡覺。

早點上床睡覺可以避免睡前大戰， 杜絕夜驚， 使孩子醒得不至於太早， 幫助孩子形成小睡的習慣， 延長孩子小睡的時間。 可是， 我發現有許多父母即便知道充足睡眠有助於孩子大腦的發育， 卻在孩子感到疲倦的時候， 不願意讓孩子去睡覺。 這是為什麼呢?我想有以下原因， 首先， 很多父母內心很希望和孩子待在一起， 陪孩子玩。 其次， 父母擔心， 如果孩子很早就上床睡覺， 第二天會醒得非常早。 最後， 父母們擔心孩子半夜醒來後會哭個不停。

有一家人在孩子8周大的時候， 就開始注意培養孩子早睡的習慣。 結果是， 孩子沒有過度疲勞的症狀， 也不過分哭鬧， 也沒有纏人， 孩子睡得很乖。 下面就來看看這個例子吧。

我的女兒賈登一出生， 我就著手為她培養健康的睡眠習慣。 最初我們的想法是讓孩子晚上10點或11點左右上床睡覺， 晚上醒來的時間不超過2個小時。 這個目標很容易就實現了。 但是幾周過去了， 孩子每天晚上持續睡眠的時間還是不長。 賈登8周大時， 我們請維斯布朗博士幫忙解決賈登的睡眠問題。 維斯布朗博士建議我們讓孩子早點上床睡覺， 晚上別讓孩子醒太長時間。 開始我們還有顧慮， 不知道讓這麼小的孩子早上床睡覺到底合適不合適。 我們以為這麼早讓賈登上床睡覺， 她怎麼都得中途醒一兩個小時。 儘管如此， 我們還是把賈登上床睡覺的時間提前到了晚上7點。 她還是會在深夜醒來要吃奶， 但我們會在喂完她後馬上把她放回嬰兒床。

開始那幾夜， 賈登抗拒這個安排――晚上會醒來好幾次， 還哭， 但我們沒有順著她， 而是堅持我們的做法。 過了幾天， 賈登從一氣兒睡四五個小時， 到8個小時， 然後又延長到九至十個小時。 睡這麼長時間， 她也很快樂!如果晚上喂完奶把她放回嬰兒床， 她馬上就睡著了。 我們簡直沒想到會這麼輕鬆。 我們越早把她放到嬰兒床上， 她睡得就越長。 而且她白天的小睡時間也延長了， 休息得也更好了。 現在她七個月大了。 我們正努力讓她在傍晚六點到六點半之間上床睡覺， 她很高興這樣。 (這對我們來說也是件好事!)

相反的例子我也看到不少， 我看到過無數讓孩子晚睡的父母。 他們的做法形成了一個惡性循環，

其結果是：孩子的小睡節奏被打亂了， 到午後或者傍晚時， 脾氣變得暴躁。 由於疲倦造成的煩躁最後又會影響夜間睡眠， 造成孩子晚上很難入睡。 結果， 父母只好抱著孩子， 直到孩子實在撐不住了， 入睡了事。 第二天， 孩子仍然覺得累， 小睡節奏依舊被打亂， 晚上入睡繼續很困難。 如此日復一日， 孩子也日益疲倦。

如何教孩子小睡(例二)

不小睡， 意味著缺少睡眠。 從長遠來看， 孩子的小睡時間如果很短的話， 他們晚上連續入睡的時間也不會長。 當然了， 一些偶然的因素， 如有親戚來拜訪， 或者耳部感染讓孩子白天無法小睡， 晚上睡的時間會長一些來補上白天缺的睡眠。 但是， 可不能每天都這樣：減少孩子白天小睡的時間，

晚上再讓孩子早點上床睡覺， 作為對白天睡眠的補充。 長此以往， 孩子就會在傍晚或者晚上， 變得行為怪癖或纏人。 孩子為缺少白天的小睡而付出代價， 父母同樣會受累。

有的父母可能受傳統習俗的影響， 習慣于把孩子抱在懷裡睡， 或者放在搖籃裡搖啊搖， 這對孩子的睡眠也是不利的， 因為這會推遲孩子深度睡眠的時間， 造成睡眠缺乏。 其後果和推遲孩子的上床睡覺時間沒什麼區別。 而且， 這也同樣浪費你的時間。 一定記住， 白天的假寐， 如在行駛的車裡或搖籃裡打盹， 在散步的家長懷中睡覺， 與在錯誤的時間小睡， 都是品質很差的睡眠。

下面個案中的家長， 是這樣瞭解到小睡的益處的。

我知道， 隨時隨地把孩子帶在身邊是一種新的社會現象。 毫無疑問，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅決不允許孩子打亂他們原有的生活方式。所以，父母帶著嬰兒去零售店、餐館、朋友家……如果小嬰兒不愛鬧，父母還會帶他們去雞尾酒會、約會晚餐，甚至國際旅行。如果想跟上這個潮流，必須具備相應的條件。而我的先生湯姆和我卻沒有這樣一個“可擕式”的寶寶，我們離這種流行的為人父母方式很遠。我們也嘗試過帶寶寶到處走，可惜努力都白費了。所以查理三個月大的時候，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法。

查理現在7個月大了。自打出生那天起，他就離不開這三樣東西：牛奶、氧氣和睡眠。把他從醫院帶回家後，我們努力搖晃他，以確認他還活著。但是他只顧自己睡覺，睡得很香很香。

開始，他在任何一個地方都可能睡著。兩個月大的時候，他只在嬰兒床裡才能睡著。這是另一個問題。查理3個月大的時候，能夠連著幾個小時試圖把床單圖案中的紅色、白色、藍色的花朵揪下來。如果我們想把床單換掉，免得他該睡的時候不睡，他就會發出刺耳的尖叫。

查理2個月大時，要睡一整個晚上和半個白天。如果我們不讓他睡覺，他就變得不像他自己。他疲倦的時候可不止是暴躁。如果睡不足，我們安靜的、機敏的、可愛的、溫順的寶寶就會變成折磨人的小野獸。我們曾經試圖減少他的睡眠，我們當時以為他需要減少睡眠。

查理對此的反應簡單而明確。開始他不哭，只是咕咕噥噥。接著呻吟，如果爸爸媽媽或者保姆還沒有意識到他累了需要睡覺，堅持讓他醒著，他就會歎氣。

起初我們沒有想到查理這麼容易就會累。我們頻繁地給他換尿布，餵奶。我們把他固定在嬰兒椅裡，開車長途旅行。用嬰兒背帶背著他走來走去，試圖用我們的心跳來撫慰這“可憐”的小傢伙。通通沒有用。直到我們累得實在不行了，把他放到嬰兒床上，他才安靜下來。

查理白天仍然小睡四到五次。他依舊很開心。湯姆和我出去活動都不帶他。能幹的保姆在家看著這個心滿意足地睡覺的小東西。我們的朋友，尤其是沒有孩子的，覺得我們對查理的保護過分了。感謝上帝，查理不是他們的孩子。我們不再夢想帶著查理周遊世界，也不去理會那些無知的批評。如果找不到保姆來帶湯姆，我們就不出門。在家看電視，洗衣服……想做什麼就做什麼，這樣反而更開心。發現了睡眠的魔力後，我們一家更和諧了。

當你把孩子白天的小睡安排得好好的，讓孩子睡眠充足，健康成長時，有些心生嫉妒的朋友可能指責你對孩子過度保護了。他們會說：“生活不應該這樣”“帶孩子來一起玩吧，讓他認識一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時光”。建議：要麼重新考慮一下和這些朋友的友誼，要麼對孩子的小睡情況保密。

毫無疑問，這種行為的根源是“自我”的那一代人堅決不允許孩子打亂他們原有的生活方式。所以，父母帶著嬰兒去零售店、餐館、朋友家……如果小嬰兒不愛鬧，父母還會帶他們去雞尾酒會、約會晚餐，甚至國際旅行。如果想跟上這個潮流，必須具備相應的條件。而我的先生湯姆和我卻沒有這樣一個“可擕式”的寶寶，我們離這種流行的為人父母方式很遠。我們也嘗試過帶寶寶到處走，可惜努力都白費了。所以查理三個月大的時候，我們徹底放棄了做“新式”父母的想法。

查理現在7個月大了。自打出生那天起，他就離不開這三樣東西：牛奶、氧氣和睡眠。把他從醫院帶回家後，我們努力搖晃他，以確認他還活著。但是他只顧自己睡覺，睡得很香很香。

開始，他在任何一個地方都可能睡著。兩個月大的時候，他只在嬰兒床裡才能睡著。這是另一個問題。查理3個月大的時候，能夠連著幾個小時試圖把床單圖案中的紅色、白色、藍色的花朵揪下來。如果我們想把床單換掉，免得他該睡的時候不睡，他就會發出刺耳的尖叫。

查理2個月大時，要睡一整個晚上和半個白天。如果我們不讓他睡覺，他就變得不像他自己。他疲倦的時候可不止是暴躁。如果睡不足，我們安靜的、機敏的、可愛的、溫順的寶寶就會變成折磨人的小野獸。我們曾經試圖減少他的睡眠，我們當時以為他需要減少睡眠。

查理對此的反應簡單而明確。開始他不哭，只是咕咕噥噥。接著呻吟，如果爸爸媽媽或者保姆還沒有意識到他累了需要睡覺，堅持讓他醒著，他就會歎氣。

起初我們沒有想到查理這麼容易就會累。我們頻繁地給他換尿布，餵奶。我們把他固定在嬰兒椅裡，開車長途旅行。用嬰兒背帶背著他走來走去，試圖用我們的心跳來撫慰這“可憐”的小傢伙。通通沒有用。直到我們累得實在不行了，把他放到嬰兒床上，他才安靜下來。

查理白天仍然小睡四到五次。他依舊很開心。湯姆和我出去活動都不帶他。能幹的保姆在家看著這個心滿意足地睡覺的小東西。我們的朋友，尤其是沒有孩子的，覺得我們對查理的保護過分了。感謝上帝，查理不是他們的孩子。我們不再夢想帶著查理周遊世界，也不去理會那些無知的批評。如果找不到保姆來帶湯姆，我們就不出門。在家看電視，洗衣服……想做什麼就做什麼，這樣反而更開心。發現了睡眠的魔力後，我們一家更和諧了。

當你把孩子白天的小睡安排得好好的，讓孩子睡眠充足，健康成長時，有些心生嫉妒的朋友可能指責你對孩子過度保護了。他們會說：“生活不應該這樣”“帶孩子來一起玩吧，讓他認識一下其他小朋友”“你是在糟蹋孩子的大好時光”。建議：要麼重新考慮一下和這些朋友的友誼，要麼對孩子的小睡情況保密。