如何更好的促進產後身體恢復

分娩過後， 新媽媽們就要進入產後恢復的重要時期了。 這個時候除了要考慮如何更好的保證之外， 就是要將精力重點放在如何更好的促進產後身體恢復之上。 要想恢復得好， 就必須要對自己的身體有所瞭解。 也許你會認為瞭解自己的身體情況並不是什麼大問題， 其實不然， 因為產後的身體狀況和以往大不相同， 很多地方都會出現你所不知道的變化， 特別是子宮和乳☆禁☆房的變化。 而瞭解這些變化有助於我們瞭解如何更好的促進產後身體恢復。

一 子宮的變化

產褥期變化最大的是子宮， 子宮復舊是產後母體恢復的一個重要標誌。

子宮復舊主要體現在子宮肌纖維縮複， 子宮變小及子宮內膜再生。 一般產婦于分娩後第1天， 子宮底在臍下l～2橫指， 子宮重約100克， 以後每日下降約l.2釐米。 在產後1～2天， 下腹部會鼓起一個球形發硬的小包， 而且陣陣作痛， 這是子宮復舊過程中的生理現象。 子宮一般在10～14天縮入盆腔， 從下腹部就摸不到子宮了。 到產後6周時， 子宮可恢復到正常大小。 分娩後子宮頸鬆弛、充血及水腫， 呈紫色， 子宮頸壁薄， 皺如袖口， l釐米厚， 3～6釐米長。 18小時內很快縮短， 變硬， 恢復至正常形狀。 宮頸外口第3天時能容兩指， 12日時容一指， 內口關閉。 產後4周子宮頸恢復正常大小。 因分娩時的損傷， 初產婦子宮頸外口由原來的圓形而變成橫裂， 形成子宮頸前後唇。

二 乳☆禁☆房的變化

乳汁的分泌量與乳腺的發育、產婦的營養、健康狀況及情緒等有關。 因此， 必須保證產婦的正常休息和睡眠， 注意飲食調養， 避免精神刺激和感染的發生。 產後， 乳☆禁☆房將發生較大的變化。 產後體內雌激素、孕激素水準突然下降， 乳腺開始泌乳。 在產後不久， 就應讓嬰兒吸吮乳☆禁☆頭， 因為刺激乳☆禁☆頭可促進垂體生乳素的分泌。 生乳素的分泌則是乳汁形成過程中的關鍵， 有垂體生乳素的分泌才可能有乳汁的分泌;另外， 刺激乳☆禁☆頭還可刺激神經垂體分泌催產素， 使乳腺泡周圍肌上皮細胞收縮， 排出乳汁， 並促進子宮收縮。 因此， 吸吮排乳反射是保持乳腺不斷排乳的關鍵， 日後建立條件反射，

嬰兒的哭聲就可引起垂體生乳素及催產素的分泌。 如在分娩後不及時地進行吸吮乳☆禁☆頭， 往往會出現產後乳少。

在探討如何更好的促進產後身體恢復之前， 我們首先要瞭解自己的身體， 特別是要瞭解子宮和乳☆禁☆房的變化。 子宮復舊是產後恢復的一個重要內容， 子宮恢復的情況是身體恢復狀況的一個主要衡量標誌。 通過上面的內容， 我們已經對產後子宮的恢復情況有了一個全面系統的瞭解。 之後我們還必須要瞭解乳☆禁☆房變化的情況， 因為乳☆禁☆房的變化不僅關係到身體狀況， 更關係哺乳的順利進行。 可以說維護好自己的乳☆禁☆房健康， 就是維護好寶寶的健康， 我們自然是不可不知。