如何更容易順產

順產是最傳統的一種生育方式， 但也有一定的危險性， 還有可能會導致難產， 那麼我們可以如何讓順產更容易， 有助順產的食物又有哪些呢？

順產生寶寶相對來說會較為疼痛， 但身體恢復快， 當天就可以下床走路。 而且順產生寶寶是有條件的， 符合下面的一些情況， 則更容易適合選擇順產分娩。

1、選擇合適年齡分娩

滿35歲的分娩已經屬於高齡初產婦。 隨著年齡的增長， 妊娠與分娩的危險係數升高。

首先， 年齡過大， 產道和會陰、骨盆的關節變硬， 不易擴張， 子宮的收縮力和陰☆禁☆道的伸張力也較差， 以至於分娩時間延長，

容易發生難產。 其次孕婦年齡越大， 發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多， 因此不能順產， 而需要剖宮產干預的機會越多。

大多數醫學專家認為， 女性生育的最佳年齡是25～29歲左右， 處於這一年齡段的女性順產可能較大。

2、孕期合理營養， 控制體重

寶寶的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)， 母體的難產率會大大增加。 如果在產前檢查中醫生預測胎兒體重超過4000克， 一般就會建議產婦以剖宮產方式分娩。

巨大兒的產生與孕婦營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。 孕婦患有糖尿病， 胎兒的血糖也會持續增高， 並刺激胎兒胰腺分泌過多的胰島素， 這就勢必造成脂肪、蛋白質和糖元在胎兒體內蓄積過多，

從而導致胎兒長得大而肥胖。

為了控制新生兒的體重， 在妊娠期間， 孕婦應適當參加活動， 不要整天坐著、躺著。 多吃新鮮蔬菜和含蛋白質豐富的食物， 少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品， 如甜品、油炸食品、甜飲料、水果等。 最理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克， 中期懷孕3—6個月或末期懷孕7—9個月各增加5千克， 前後共12千克左右為宜。 如果整個孕期增加20千克以上， 就有可能使寶寶長得過大。

3、孕期體操

孕期體操不但有利於控制孕期體重， 還有利於順利分娩， 這是因為體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性， 使關節、韌帶鬆弛柔軟， 有助於分娩時肌肉放鬆， 減少了產道的阻力， 使胎兒能較快地通過產道。

據有關研究結果顯示：堅持實施孕婦體操者， 正常陰☆禁☆道產率顯著高於沒有做體操的產婦， 產程也較後者短。

孕期體操可緩解准媽媽的疲勞和壓力， 增強自然分娩的信心。

4、矯正胎位

胎位是指胎兒在子宮內的位置與骨盆的關係。 正常的胎位應該是胎頭俯曲， 枕骨在前， 分娩時頭部最先伸入骨盆， 醫學上稱之為“頭先露”， 這種胎位分娩一般比較順利。 除此以外的其他胎位， 就是屬於胎位不正了， 包括臀位、橫位及複合先露等。

通常， 在孕7個月前發現的胎位不正， 只要加強觀察即可。 因為在妊娠30周前， 胎兒相對子宮來說還小， 而且母親宮內羊水較多， 胎兒有活動的餘地， 會自行糾正胎位。 若在妊娠30~34周還是胎位不正時，

就需要矯正。

5、導樂分娩

導樂是陪伴產婦分娩全過程的專業人員， 她的工作是指導產婦進行順利自然的分娩。 如果你請了一位導樂， 分娩過程中， 導樂每時每刻陪伴在產婦身邊， 對產婦進行指導、觀察， 進行一對一護理。 通常當產婦子宮口開兩釐米時， 導樂就要開始全程陪伴。 整個產程中， 導樂要指導產婦分娩的每個步驟， 解釋宮縮陣痛的原因， 為產婦打勁鼓氣， 同時還需要為產婦進行心理疏導， 幫助產婦克服恐懼心理。

有助順產的食物

1、多吃海帶。 海帶是一種海洋生物， 營養價值非常豐富， 而且海帶對放射性物質有很好的親和力， 它的膠質可以促進人體內的放射性物質隨著大便排出， 從而排出更多的毒素，

讓孕婦輕鬆生產。

2、吃家禽血。 可以吃動物血如：豬血、鴨血。 雞血、鵝血等， 因為動物血液中的蛋白質被人體的胃液和消化酶分解後， 會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質， 可以促進身體的一些不好的東西變為不容易被人體吸收的廢物質而排出體外。

3、新鮮海魚。 因為海魚含有多鐘不飽和酸， 可以阻斷人體對一些毒素的反應， 還增強身體的免疫力， 讓產婦有更好的體質來應對分娩。

4、豆芽。 無論是黃豆、綠豆， 豆芽中所含的多種維生素可以消除身體內的致畸物質， 可以作為產前的輔助蔬菜， 豆芽還有催產的作用。

5、多吃鮮果、鮮菜汁。 因為新鮮的水果蔬菜汁都富含維生素， 還可以解除人體內堆積的毒素和廢物， 讓血液呈鹼性， 並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。這樣可以減輕身體的負擔，順利生產。

因為生產也是一個身體消耗很大的過程，所以，為了順產分娩前應吃一些快速補充能量的食物。還要補充大量的水分。

並把積累在細胞中的毒素溶解並排出體外。這樣可以減輕身體的負擔，順利生產。

因為生產也是一個身體消耗很大的過程，所以，為了順產分娩前應吃一些快速補充能量的食物。還要補充大量的水分。