養生之道網導讀：
如何有效備孕？為人父母真的是一件快樂的事， 那些不曾親身經歷的人永遠都無法體會其中的樂趣。 下面教你如何有效備孕。如何有效備孕？
受孕絕非易事， 懷孕也許是你面臨過的最頭疼的問題之一。 一旦這項事業受到某些挫折， 或者進展不順利， 很容易會讓人產生壓力。 要懷孕就要減壓！
對於那些做好了一切準備只等寶寶來的夫妻， 等待是一種殘酷的考驗。 在這個階段你會經歷極端沮喪、挫敗感、壓力、悲傷等消極的情緒。 沒有人能夠告訴你等待會是多久， 也許只有二三個月，
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不要責怪自己， 對症下藥：付出很多努力， 仍看不到回報， 難免會有些疑慮和埋怨。 忍住要責備自己的衝動， 消極的想法只會使事情更糟糕。 與其埋怨自己， 不如和伴侶一起找出問題的根源， 是自己的健康出了問題， 還是情緒緊張導致的不孕？但要注意的是：互相鼓勵和理解並不意味著你們的感覺和想法都要保持一致， 這往往是女性最容易犯的錯誤， 也是非常不現實的。 只有多溝通才能瞭解對方的想法。
知識儲備：瞭解一些生理和醫學常識， 會讓你的受孕更加順利。 例如每個月的易受孕期， 受孕前應該做哪些檢查，
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很多人為了要孩子堅持了很多年， 也花了不少錢， 不知道自己是要繼續努力， 還是要從此放棄。 沒有人能告訴你什麼時候應該停止---這是你需要和伴侶、醫生共同商量決定的。 如果在此之前， 你就考慮好了願意堅持多長時間， 那麼就可以讓自己目標更明確， 給自己更大的主動性和更多的空間。
制定你的預算：如果真的存在生育問題， 治療費用會是很大的一筆開銷：醫藥費、手術費、住院費……很多夫婦都有經濟上的擔心， 尤其是那些需要長期治療才能有孩子的家庭。
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請教過來人：在懷孕這個問題上受到挫折的人不會只有你一個， 大可不必因此而否定自己， 努力掩藏自己的痛苦。 這樣只會讓自己更加孤立無援。 當你遇到問題的時候， 不妨找一些有過經驗的人聊一聊， 他們的經歷可能會對你有所幫助。 對一些帶孩子參加的聚會說“不”：過去的兩年裡很多的朋友、兄弟姐妹都有了寶寶， 如果他們的聚會或是慶祝活動會觸動你的傷心事， 可以躲開或拒絕， 至少可以在事情過後大哭一場。 為了避免被傷害的感覺，
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性☆禁☆生☆禁☆活：找對時間才是關鍵
為了順利懷孕， 性☆禁☆生☆禁☆活的最佳時間要盡可能接近你的排卵時間。 精子在你體內存活的時間是2~3天， 但卵子只能存活12～24小時。 卵子只在一個很短的時間內會很有活力， 加之精子必須遊到卵子處， 讓精子和卵子結合， 這樣在同一時間同一地方， 精子和卵子都做好結合的準備， 女性才有受孕的可能。 最理想的是在排卵前的一兩天過性☆禁☆生☆禁☆活， 這樣當卵子排出時， 很可能就已經有健康的精子在輸卵管裡“恭候”了。 你的受孕機會也因此增加。
圖片素材來源於華蓋
預測女性究竟在月經週期的哪一天排卵並不容易， 這與每個人月經週期的長短等因素有關。但研究顯示，即使你的月經週期規律，排卵期的“受孕視窗”也比過去認為的更加多變。因此，生殖專家建議，在整個月經週期裡每兩三天有一次性☆禁☆生☆禁☆活，而不是集中在你覺得快要排卵時才“發力”。
如果你的月經週期不規律，預測排卵時間就會相對困難。但即便如此，如果你正在排卵，只要每週保持兩三次性☆禁☆生☆禁☆活，就能碰上正確時間。
除了以上的內容，下面養生之道網小編提醒您，日常生活中要養成良好的生活習慣，只有健康的生活方式才能帶來健康的寶寶哦。
這與每個人月經週期的長短等因素有關。但研究顯示，即使你的月經週期規律，排卵期的“受孕視窗”也比過去認為的更加多變。因此，生殖專家建議，在整個月經週期裡每兩三天有一次性☆禁☆生☆禁☆活，而不是集中在你覺得快要排卵時才“發力”。如果你的月經週期不規律，預測排卵時間就會相對困難。但即便如此，如果你正在排卵，只要每週保持兩三次性☆禁☆生☆禁☆活，就能碰上正確時間。
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