新媽媽經過漫長的十個月， 讓寶寶健健康康的出生了， 下一步就是好好恢復自己身體情況了。 那特殊部位該如何快速健康的回復呢?
產後會陰的恢復
陰☆禁☆道與肛門之間的皮膚與肌肉所形成的部位叫會陰， 假如該處有縫合口， 或是在生產時， 嬰兒的頭部通過所造成的淤血， 會陰部會在最初幾天感到非常疼痛， 在此， 提供一些改善的方法。
在休息的時候， 花一些時間平躺， 以減輕肌肉負擔， 假如用臉盆或蓮蓬頭盛水清洗會陰部， 要確定水流的方向是由前至後， 否則很可能將肛門的排泄物沖到會陰部位。
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在醫院裡， 衛生毛巾應該置於封閉的塑膠袋中， 再置於衣物箱中， 並小心地處理。
產後陰☆禁☆道的恢復
分娩時， 因為胎兒通過而被撐開的陰☆禁☆道壁， 腫脹並出現許多細小的傷口， 分娩後l-2天排尿時感到刺痛， 1周後恢復。 擴大了的陰☆禁☆道產後1天就能縮緊。
產後子宮的恢復
分娩時， 為使胎兒的頭部容易出來， 施行會陰切開等手術。 這些傷口， 分娩後立即縫合。 有時傷口會在頭1—2天痙攣， 但不必擔心。 縫合的傷口， 大約在4—5天內拆線。 此外骨盆底部的肌肉緊張， 也會在4—8周左右得到恢復。
分娩後， 陰☆禁☆道擴大， 陰☆禁☆道壁肌肉鬆弛， 張力減低。 陰☆禁☆道粘膜皺壁因為分娩的過度伸張而消失。
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子宮壁完全是肌肉纖維。 在懷孕期間， 由於體內荷爾蒙分泌的影響， 子宮會隨著胎兒的成長而逐漸擴張。 這種變化是相當大的， 可以想像子宮由懷孕前有如小梨子的形狀擴張成有如一個西瓜那麼大， 而其重量也大約由 6O克增至 1OOO克， 由此可以想像其變化是多麼大了。
生產以後， 隨著胎盤的排出， 子宮也變成原采大小。 但是， 它還 是需要大約6周的時間， 才能完全收縮至最初的大小與重量。 這收縮的過程稱為復舊。 當子宮復舊時， 子宮內部不需要的東西會排出。 這些排泄物稱為惡露， 大約持續3-4周。
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掌握生理週期有助產後減肥
孕婦產後“坐月子”有“一人吃、兩人補”的觀念， 為了哺乳， 新媽媽一般都會吃下大量的高脂肪、高蛋白質食品， 這樣她們攝入的營養量往往都會超過營養的需要量， 而妊娠期間及產後， 很多新媽媽又極少進行適量的體育運動， 能量的消耗大大降低，
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因此， 新媽媽在產後減肥應該飲食、運動雙管齊下。 避免體內熱量蓄積。
產後運動應堅持兩個原則：一是避免劇烈運動。 為了快速瘦身， 許多新媽媽採取激烈的運動計畫， 這很容易造成疲勞， 不僅如此， 還會損害健康。
產後立即進行劇烈運動減肥， 很可能影響子宮的康復並引起出血， 嚴重時還會使生產時手術創面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 二是選擇輕———中等強度的有氧運動， 並做到持之以恆， 這樣有利於減重， 並能有效防止減重後體重出現反彈。
自然分娩的新媽媽在產後第一天即可開始做一些簡單的活動， 比如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動， 可以使產後盆腔的肌肉和肌膜得到有效的恢復。
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一般來說， 產後2周的新媽媽可以嘗試做一些簡單輕鬆的家務， 比如自己帶孩子， 這樣可以調節身體的新陳代謝， 促進體內脂肪分解， 消耗多餘能量。 但做家務時應注意不要太勞累， 也不要過度用力， 避免提重物， 以免腰背痛。
可以嘗試自己哺乳、換尿布;可看電視、報紙、書籍;給新生兒洗澡、洗尿布但是所有這些都要以不疲勞為限。 家務活可以委託家人幹， 自己僅限整理身邊衛生。 被褥不用疊起， 以便於隨時躺下休息， 總之還是要以休息為第一位。
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