如何有效增加精子數

不孕不育越來越多的困擾著年輕的家庭， 其實很多都是孕齡男女的生活飲食不注意造成的。 那麼如何改善男性生育能力呢， 可以從增加精子數量做起。 下面是一些可提高精子數的方法， 可供男性參考：

為了確保懷孕,男性在每次射☆禁☆精時應確保不少於4000萬個精子。 超過40%的無法有孩子的夫妻， 其主要問題就在於男性精子數少。

導致精子生產減少的相關原因有很多,包括長時間騎自行車、暴露於高溫下、穿緊身內褲、失眠、性能壓力和情感壓力等。 然而,那些遭受這種暫時性影響的患者可以嘗試改變一下他們的生活方式，

增加精子數量措施1：降低壓力， 做放鬆練習。

增加精子數量措施2：不要鍛煉過度:過於劇烈的運動會產生高水準的腎上腺類固醇激素， 引起睾丸素缺乏症。

增加精子數量措施3：適當的補充維生素和葉酸等。

增加精子數量措施4：吃好,睡好,確保充足的水分。 營養不良和貧血都會影響你的精子計數。

增加精子數量措施5：防止過熱， 陰囊溫度增加(如穿緊身內褲,洗桑拿或洗澡水溫度過高)可以損害精子的生產。

增加精子數量措:6：保持一個健康體重:體重可以影響雌激素和睾丸激素的水準。

增加精子數量措施7：停止類固醇激素:促蛋白合成的類固醇可能會導致睾丸收縮。

增加精子數量措施8：停止使用某些藥物:長期使用消遣性毒☆禁☆品(例如,酗酒,吸食大麻、可卡因)不利於精子的生產。

增加精子數量措施9：遠離環境中的污染物和毒素(如殺蟲劑、鉛、油漆、輻射、放射性物質、汞、苯、硼、和重金屬)。

增加精子數量措施10：戒煙， 因為吸煙可以大大地降低精子的數量和運動能力。

溫馨提示：孕齡的男性如果打算要小孩， 不妨改善一下你的生活飲食， 有助於提高生育能力的。