1、養成有規律的生活.飲食休閒要按部就班,從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣.
2、保持自己的外觀整潔.自己的身體要保持清潔衛生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時打掃乾淨.
3、即使在抑鬱狀態下,也決不放棄自己的學習和工作.
4、不得強壓怒氣,對人對事要寬宏大度.
5、主動吸收新知識,做到“活到老學到老”.
6、建立挑戰意識,學會主動接受矛盾,解決矛盾,要有自信心,並相信自己能夠成功.
7、即使是小事,也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理.
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8、對待他人的態度要因人而異.具有抑鬱心情的人,顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同.這是不對的,如果有這種傾向,要儘快給予糾正.
9、培養自己的興趣、愛好和特長,拓寬自己的興趣範圍.
10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較.
11、最好把日常生活中美好的事情記錄下來.
12、不要怕失敗,要學會敢於失敗,承認失敗.
13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情,要積極的開闢新的生活園地,使自己的生活更充實.
14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往.
