如何有效提高新生兒睡眠品質

睡眠品質的好壞對於人的健康意義重大， 對於新生兒來說就更是如此了。 新生兒每天大部分的時間都在睡眠中度過， 睡眠的過程實際上就是身體發育的過程， 如果沒有一個好的睡眠自然也就不會有一個好的發育過程。 所以如何安排好新生兒的睡眠是一個非常重要的育兒知識， 是所有的家長都應該掌握的知識。 雖說如此， 但是有過經驗的父母應該都知道， 安排好寶寶的睡眠並不是一個容易的事情。 那麼如何安排好新生兒的睡眠呢?我為大家提供了四點建議。

1.保證新生寶寶的睡眠時間。

剛出生7天內的新生寶寶大部分時間是在睡覺， 一般來說， 新生寶寶一晝夜的睡眠時間為18~20個小時。 但也有個體差異， 往往氣質溫和型的新生寶寶睡覺較多而且很容易入睡， 醒來也很少吵鬧;另有一些新生寶寶睡覺較少， 只要沒有其他毛病， 媽媽就可以不用擔心。

2.安排好睡眠與哺乳的時間間隔。 新生寶寶的胃容量很小， 母乳餵養兒胃排空時間為2.5～3小時， 人工餵養兒胃排空時間為3～4小時， 所以新生寶寶每隔3～4小時就要吃奶一次;另外， 新生寶寶的皮膚非常嬌嫩， 排泄物刺激臀部皮膚會感到不適， 所以當他大小便後就會用哭鬧表示不適。 因此， 媽媽不僅要按時給寶寶喂哺， 還要及時為寶寶更換尿布。

3.為寶寶提供一個良好的深睡眠環境。

一般寶寶睡覺的室溫應該保持在22~24℃， 濕度在60%~65%， 若為早產兒， 溫度和濕度還應更高些;保證室內空氣新鮮通風， 但不能讓寶寶睡在風口;室內燈光要柔和， 不能太亮;注意保持室內安靜;新生寶寶睡眠時衣服不必穿得太多， 被子也不能蓋得過厚、過重或蒙在嬰兒臉上;由於新生寶寶自己不能翻身， 一般每4小時左右給新生寶寶調換一次臥位。

4.創造有利條件， 幫助新生寶寶睡好覺。 新生寶寶每天大部分時間是在睡眠中度過的， 睡眠可讓腦垂體更多地分泌生長激素， 促進新生寶寶的生長發育， 因此， 保證充分的睡眠對新生寶寶的生長很有利。 然而， 有些孩子出生後總是睡不“踏實”， 經常在睡眠中啼哭， 讓媽媽不知所措，

不知是什麼原因造成的。

其實， 新生寶寶睡不踏實的主要原因是饑餓和尿濕。 每個新生寶寶有各自不同的飲食規律。 大部分新生寶寶餓了就會醒來要吃， 但也有些新生寶寶睡眠多、不愛哭鬧、對外界刺激的反應小， 有時沒有主動吃奶的要求， 這時尤其需要媽媽每隔3～4小時將其喚醒喂哺， 因為如果餵奶間隔時間太長， 新生寶寶會發生血糖下降， 造成營養不良。

如何安排好新生兒的睡眠對於新生兒的健康來說是很重要的， 其中最為重要的一點就是要充分保證寶寶每日的睡眠時間， 如果睡眠時間不足， 那麼身體發育恐怕會受到很大的影響。 哺乳和睡眠是新生寶寶的兩件大事， 調節好這兩件事的關係也是非常重要的。

寶寶的睡眠需要有一個良好的環境， 而這就要靠家長們的細心安排來完成了。 為了讓寶寶能夠睡個好覺， 我們一定要盡自己的能力為寶寶創造有利的條件， 一個方面顧及不到都可能會影響到寶寶的睡眠品質。