眾所周知， 分娩的疼痛是一般人難以承受的， 許多准媽媽在感受著將要迎來寶寶的喜悅的同時， 也在擔心著生產帶來的劇痛。 那麼， 有沒有什麼方法能夠緩解分娩的疼痛呢？准媽媽們可以提前做哪些準備呢？
有沒有不痛的分娩有一種分娩叫"無痛分娩"， 它到底靠不靠譜呢？
什麼是無痛分娩"無痛分娩"是指通過吸入笑氣（氧化亞氮）、靜脈麻醉、硬膜外麻醉等方式， 大大減輕分娩痛苦的分娩方法。 其中又以硬膜外麻醉為主。
無痛分娩靠譜嗎"無痛分娩"至今還是備受非議， 因為硬膜外麻醉的無痛分娩如果操作失當會損害產婦的脊柱，
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既然無痛分娩風險較大， 大部分媽媽還是得經受分娩的痛苦。 那麼， 有哪些方法可以減輕疼痛呢？
非藥物鎮痛
包括產前教育、心理勸導、肌肉放鬆、產程中調節呼吸。
呼吸鎮痛——拉梅茲呼吸法這種方法是用法國的一位產科醫生的名字命名的。 它是通過將注意力集中在對自己呼吸的控制上， 從而緩和、控制分娩時的疼痛， 可以說是一種"精神性的無痛分娩"。
拉梅茲呼吸法分為5個階段， 根據產程的進展， 在不同階段可採用5種不同的呼吸方法：胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推。
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階段1：分娩開始時——胸部呼吸法
方法：用鼻子深吸一口氣， 隨著子宮的收縮開始吸氣、吐氣。 反復進行， 直到陣痛停止， 再恢復正常呼吸。
小貼士：胸部呼吸是一種不費力並且舒服的減痛呼吸方式， 通常用在分娩開始的時候。 此時宮口開了3cm左右， 子宮每5~6分鐘收縮一次， 每次收縮約長30?60秒。 這種呼吸方式可以説明孕媽們準確地向醫生反映宮縮情況。
階段2：宮口開大過程中——嘻嘻輕淺呼吸法
方法：首先， 眼睛注視著某一個地方， 讓自己的身體完全放鬆。 用嘴吸入一小口空氣， 保持輕淺呼吸， 讓吸入及吐出的氣量相等。 完全用嘴呼吸， 保持呼吸高位在喉嚨， 就像發出"嘻嘻"的聲音一樣。 當子宮收縮強烈時， 需要加快呼吸；反之則減慢呼吸。
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小貼士：練習時， 可由連續20秒慢慢加長， 直至一次呼吸練習能達到60秒。 這種方法用在胎兒一邊轉動， 一邊慢慢由產道下來的時候。 此時宮口開至3~7cm， 子宮的收縮變得更加頻繁， 每2~4分鐘就會收縮一次， 每次持續約45~60秒。
子宮開始收縮時， 採用上面提到的胸式深呼吸；當子宮強烈收縮時；採用淺呼吸法；收縮開始減緩時， 再恢復深呼吸。
階段3：第二產程接近尾聲時一喘息呼吸法
方法：准媽媽將空氣排出後， 深吸一口氣， 接笤快速做4~6次的短呼氣， 感覺就像在吹氣球， 比嘻嘻輕淺式呼吸還要淺。 呼吸時， 可以根據子宮收縮的程度來調節速度。
小貼士：練習時， 由一次呼吸練習持續45秒慢慢加長， 直至一次呼吸練習能達90秒這種方法應用于宮口開至7~10cm時，
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階段4：即將臨盆時——哈氣運動
方法：陣痛開始， 准媽媽可以先深吸一口氣， 接莕短而有力地哈氣， 淺吐1次、2次、3次、4次， 接著大大地吐出所有的"氣"， 就像在吹一個很費勁的東西。
小貼士：練習時， 每次需達90秒。 進入第二產程的最後階段， 准媽媽會想要用力將嬰兒從產道送出， 但是醫生會要求准媽媽不要用力， 以免發生陰☆禁☆道撕裂， 等待寶寶自己擠出來這時， 准媽媽就可以用哈氣法呼吸。
階段5：宮口全開後， 胎兒下降及娩出時——用力推
方法：下巴前縮， 略抬頭， 用力使肺部的空氣壓到下腹部， 完全放鬆骨盆肌肉。 需要換氣時， 保持原有姿勢， 馬上把氣呼出；同時馬上吸滿一口氣，
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小貼士：每次練習時， 至少要持續60秒用力。 當宮口全開後， 助產士會要求准媽媽在即將看到嬰兒頭部前， 用力幫助胎兒下降.准媽媽此時要長長吸一口氣， 然後憋氣， 馬上用力。
其他減痛辦法按摩鎮痛
可以讓專業醫師用手指壓迫髂前上棘、髂脊或恥骨聯合， 或者用雙手握拳壓迫腰部、骶部。
電磁剌激
採用神經電刺激儀HANS， 可在產程中鎮痛。
針灸法
根據中醫的針灸麻醉理論， 利用電刺激相應穴位， 使准媽媽自身產生鎮痛性物質， 產生鎮痛效果。
准爸爸幫助減痛
在平時的呼吸訓練中， 准爸爸最好能積極陪同參加， 一起熟悉分娩所需的過程。當孕婦臨產時，准爸爸應注意觀察孕婦的宮縮情況，説明准媽媽變換身體位置以適應分娩。還要計算宮縮時間與次數，提醒准媽媽開始做相應的呼吸動作，並鼓勵、指導准媽媽完成每一次宮縮。
加重分娩疼痛的因素孤獨
在分娩過程中，你會希望有人陪伴在你的身邊。有的醫院有這樣的條件，允許一名親人陪伴在身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。
過於疲勞
准媽媽要注意休息，冷靜地對待從未感受過的宮縮及其帶來的疼痛和說不出來的不適，減少喊叫或哭鬧。
心情緊張或急躲
宮縮來臨時，不要緊張，要學會深而慢的呼吸。只要沉者冷靜，疼痛就會減輕。宮縮間歇期間，盡置精神放鬆，不要去想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想令你高興的事情，例如寶寶出生後該是什麼樣子，像媽媽還是像爸爸。
怕痛
如果你選擇了自然分娩，願意體驗寶寶出生帶給你的感受，你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。如果你只生一個寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗，當寶寶長大時，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些，你還怕痛嗎？
對分娩的無知
分娩前應該多閱讀相關書籍，也可以參加分娩學習班。當你快要分娩時，周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的亊情，尤其是有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大。但你要知道，同樣是生寶寶，每個人的感受都是不同的。
一起熟悉分娩所需的過程。當孕婦臨產時，准爸爸應注意觀察孕婦的宮縮情況，説明准媽媽變換身體位置以適應分娩。還要計算宮縮時間與次數，提醒准媽媽開始做相應的呼吸動作，並鼓勵、指導准媽媽完成每一次宮縮。加重分娩疼痛的因素孤獨
在分娩過程中，你會希望有人陪伴在你的身邊。有的醫院有這樣的條件，允許一名親人陪伴在身邊，從精神上給你支持，這樣會減輕你的疼痛感。
過於疲勞
准媽媽要注意休息，冷靜地對待從未感受過的宮縮及其帶來的疼痛和說不出來的不適，減少喊叫或哭鬧。
心情緊張或急躲
宮縮來臨時，不要緊張，要學會深而慢的呼吸。只要沉者冷靜，疼痛就會減輕。宮縮間歇期間，盡置精神放鬆，不要去想宮縮帶給你的疼痛和不適。想一想令你高興的事情，例如寶寶出生後該是什麼樣子，像媽媽還是像爸爸。
怕痛
如果你選擇了自然分娩，願意體驗寶寶出生帶給你的感受，你就應該欣然承受宮縮帶來的疼痛。如果你只生一個寶寶，這將是你一生僅有的一次體驗，當寶寶長大時，你可以驕傲地向他講述你的勇敢和耐力。想到這些，你還怕痛嗎？
對分娩的無知
分娩前應該多閱讀相關書籍，也可以參加分娩學習班。當你快要分娩時，周圍的人可能會告訴你很多關於生寶寶的亊情，尤其是有過分娩經歷的人所說的話對你的影響最大。但你要知道，同樣是生寶寶，每個人的感受都是不同的。
