准媽媽在生完寶寶以後脂肪大都堆積在腰腹部， 之前的“小蠻腰”現在已經完全不在了， 嚴重“走樣”的腰部曲線， 看起來很醜， 同時又對健康有損害。 因此， 愛美的媽媽趕緊來看看下面的文章吧。
腰部如果比較粗， 很影響整體的美觀， 同時還會暗藏健康隱患。 腰腹間的贅肉一下子是難以消除的， 因此一定要堅持。
新媽媽腰部易出現危機的5種原因
1．懷孕的時候體重增長過多：在懷孕的時候， 為了寶寶有充足的營養物質， 准媽媽一直進補， 導致過多的脂肪囤積在腹部。
2．產後缺乏運動：新媽媽在生完寶寶以後攝取太多的高蛋白、高脂的食物，
Advertisiment
3．腹部皮膚鬆弛：懷孕的時候子宮隨寶寶的發育而逐漸變大， 因此腹部肌群和皮膚過度擴張， 真皮層被拉傷或斷裂， 就讓整個腹部的皮膚變得非常鬆弛。
4．睡眠過少：媽媽在孩子出生之後缺少深度睡眠， 造成了腹部和腰部肥胖。
5．內分泌紊亂：新媽媽照顧孩子手忙腳亂、精神一直非常緊張， 當發生體內皮質激素水準升高， 腹部脂肪非常容易堆積。 專家提示：新媽媽的體重如果沒有超重或肥胖， 但是腰部積聚過多脂肪， 對健康也是不好的。 腰圍和臀圍的比例也是有一個健康規定的。
腰肥3個健康危機
Advertisiment
1.腰部囤積脂肪組織的分泌物會導致一些疾病的出現， 太多的堆積脂肪轉移到肝臟、骨骼肌、心臟等組織， 可能會造成心血管病、高血壓、膽囊疾病等。
2.醫生發現， 腰比較粗的准媽媽不但容易患乳癌， 還會患子宮內膜癌等疾病。
3.腰腹部的脂肪細胞體積較大， 會導致身體被迫分泌更多胰島素， 時間長了， 新媽媽容易得糖尿病。
專家提示：腰部原本是很細的， 因此對比身體其它部位， 更加容易堆積脂肪。 當腰部脂肪堆積到一定程度， 會轉移到別的地方去。 其實只要讓腰瘦了， 其它的肥胖部位就能立刻瘦下來。
應對腰肥6策略
1．最好的方式是母乳餵養
寶貝長時間吮吸乳☆禁☆頭， 能夠促進子宮收縮， 在給寶寶製造奶水的過程當中，
Advertisiment
2．健康飲食
●保持消化系統的健康， 平時最好多吃一些粗糧、水果和蔬菜。 但是也不能食用過多， 不然會給腸胃造成負擔。
●要控制飲食， 既注意營養的全面， 又不能吃太多。 用低脂植物油炒菜， 並用噴壺來噴灑沙拉油， 能夠有效地降低食物中的含油量。 專家建議：在母乳餵養的過程中能量差不多需要700克， 500克來自每日食物攝入的能量， 另外200克最好是通過消耗脂肪獲得。
3．時時刻刻收腹提氣
消除小肚腩從改正姿勢開始。 不管是保持什麼姿勢， 小腹最好都要緊提氣， 不要松下來， 不然就會造成脂肪在腹部積累；挺直身體， 儘量把脊骨拉長。 不僅能夠減肥， 還能讓你擁有一條完美的腰部曲線。
4．不使用減肥藥或者針灸減肥
Advertisiment
藥物成分可能會通過奶水進入到寶寶體內；針灸瘦腰減肥也要配合飲食調理。 所以最好等不哺乳了再使用。
專家建議：坐月子的時候， 是很重要的恢復期， 同時還要母乳餵養寶寶， 是非常辛苦的。 因此在坐月子期間， 千萬不要採取任何策略進行瘦腰嘗試， 這對身體是一種傷害。
5．保持運動很重要
每天運動30分鐘， 每週最好能夠有3天的時間保證30分鐘以上的運動量， 以柔軟操或其他伸展運動訓練局部肌肉。
6．按摩科學又方便
按摩之後， 皮膚會變熱， 減少脂肪， 減少腸道對營養的吸收， 幫助血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 按摩還能夠調整體內脂肪代謝和糖的代謝， 並且比針灸更方便。
