如何有效的預防孕婦脹氣

在孕期， 由於孕婦體內荷爾蒙的變化， 使得孕婦對某些食物會感到不適， 產生噁心、脹氣、腹瀉等問題， 孕婦的腸胃功能比較脆弱， 尤其是本身腸胃功能就不是很好的女性， 懷孕後更會受到胃部不適的困擾。 其實， 孕婦脹氣也是可以預防的， 主要可以通過以下四個方法。

孕婦脹氣的原因

在孕期， 孕婦體內的黃體素逐漸增高， 腸胃功能變得緩慢， 於是便產生了大量的氣體， 引發脹氣。 並且， 孕婦便秘會使食物的殘渣在腸胃中停留。 另外， 有可能孕婦吃了一些產氣的食物， 在腸胃中沒有得到及時的消化，

如何預防孕婦脹氣

1、避免吃油炸食物

油炸食物會讓孕婦不好消化， 於是增多了脹氣的機會。 在孕期要儘量少吃， 好不吃油炸食物。 孕婦食物要以清淡好吸收為主， 避免高脂肪或者油炸食物導致脹氣。

2、避免食用產氣食物

孕婦應避免食用產氣的食物， 尤其是本身腸胃功能就不是很好的女性。 產氣食物包括豆製品、魚頭、土豆、地瓜等食物。 氣泡型的碳酸飲料孕婦也應少喝， 以避免由此帶來的脹氣。

3、細嚼慢嚥少食多餐

孕婦在進食的時候要注意細嚼慢嚥， 要避免狼吞虎嚥造成腸胃難以消化食物。 並且要少食多餐， 每日可以吃五六頓， 每頓七成飽即可。

4、適量的運動

孕婦在飯後可以散步運動一下， 適量的運動可以幫助腸胃蠕動，

孕婦脹氣是正常現象， 這是由於孕期這個特殊的階段引發的。 孕婦不必過分擔心， 即使出現了脹氣的現象， 在分娩過後也會自行消除。 在孕期， 孕婦應避免食用油炸及產氣的食物， 進食時要細嚼慢嚥， 每頓可以吃到七成飽， 遵循少食多餐的原則， 並在飯後進行適量的運動， 可以幫助腸胃蠕動， 使消化更加徹底， 從而有效的防止脹氣。