生寶寶的痛讓很多產婦苦惱又害怕。 別擔心， 這些方法可以幫你放鬆心情、緩解疼痛。
1 產前準備有必要
詳細瞭解分娩過程、提前熟悉醫院環境，
這些看似簡單的方法，
其實都可以在一定程度上幫助准媽媽樹立分娩信心，
減輕分娩恐懼。
每個人對疼痛的感知程度雖有不同，
但可以確定地是，
如果精神過於緊張焦慮，
會增強疼痛感。
所以准媽媽在分娩前的心理狀態非常重要。
2 產前泡個溫水澡
如果有條件的話，
准媽媽在生產前，
可以泡個溫水澡，
這樣能有效幫助宮頸口擴張，
為順利分娩做準備。
溫水浴還可以在一定程度上緩解准媽媽的緊張情緒。
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3 陪伴慰藉是關鍵
無論是溫馨舒適的產房佈置， 還是分娩時的親屬陪伴， 都能為分娩創造更加溫情輕鬆的氛圍， 這可以在很大程度上幫助准媽媽順利分娩。 因為此時親人的支持和鼓勵， 對於准媽媽來說， 是莫大的安慰， 能有效地舒緩愉悅准媽媽的情緒， 緩解她們過於恐懼的心理狀態， 降低她們對疼痛的敏感程度。
4 遵循指導很重要
在分娩時， 一般都會有醫護人員和產婦溝通， 指導產婦如何調整呼吸、如何用力、並給予精神上的安慰等等。 這樣的陪伴和幫助不但能增強產婦信心， 還能通過科學的方法有效緩解分娩的疼痛。
