如何有效緩解孕中期身體浮腫？

懷孕的過程中有著歡喜也有著惆悵， 很多初次妊娠的媽咪對於身體出現的生理性反應感覺無所適從， 好不容易結束了孕初期強烈的妊娠反應， 之後又出現了孕中期的腰酸背痛等， 如何才能夠緩解這種不適的症狀呢？

首先就要瞭解出現不適反應的根本原因， 之後才可以對症下藥， 很多媽媽都會感覺自己在懷孕過程中會胖上一圈， 其實這跟體重增加過快會有關係， 因為孕期由於內分泌的變化， 再加上為了適應妊娠， 孕媽咪會胃口大開， 家人也會著重給孕媽咪增加營養， 雖然出發點是好的，

到了懷孕後期， 孕媽咪的行走多有不便， 胎兒的體重不斷的增加會壓迫到子宮， 而增加的子宮會壓迫腿部的血管， 使得許多孕媽咪的腿部水腫現象明顯， 這種被稱之為生理性水腫， 一般都會在產後自愈， 所以准媽咪不要過於擔心， 只要控制好飲食， 吃些清淡有營養的蔬果蔬菜可以有效改善水腫的現象， 接下來也給孕媽咪介紹幾種可以有效減輕身體水腫的好方法：

第一、到了懷孕中期， 孕媽咪不妨採取側臥的睡眠方式， 因為這種方式可以減少早晨起來的身體浮腫， 另外白天孕媽咪也可以盡可能的太高腿部， 改善腿部的血液迴圈， 不要總是保持同一個坐姿。

第二、給自己找一雙舒適輕便的鞋子， 可以比平常所穿的鞋子大一碼， 因為懷孕期間腿部的浮腫會塞腳， 最好可以選擇最好選擇柔軟天然材質的軟皮或布鞋， 可有效減少腳的疲勞。

第三、適量的泡澡也可以減輕水腫症狀， 還可以改善精神狀況， 讓孕媽咪可以有更好的精神面貌。

總結：孕期的身體浮腫是一種自然的生理現象， 雖然無可避免， 但是可以通過一些行之有效的方式來改善身體症狀， 以上所介紹的幾種方式是由許多媽咪們根據自身經驗傾情推薦的， 大家可以嘗試一下。