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如何有效緩解產後便秘

不少媽媽在生完孩子後容易出現產後便秘, 對於產後便秘在不太嚴重的情況下, 最好採用飲食的方法來應對, 下面我們就詳細的來看看, 產後便秘吃點什麼能緩解?

中醫認為“便秘”是產後三大症之一。 分為氣虛、血虛兩種。 血虛是因為分娩時失血過多, 營血驟虛, 津液虧耗或陰虛火旺, 內灼津液, 津少液虧, 腸道失于滋潤, 傳導不利而成秘結。 調治宜養血潤燥, 可選四物東加味;氣虛是因為分娩失血耗氣、氣虛血虧, 氣虛則大腸傳導乏力;氣虛則津枯不能滋潤而導致秘結。 調治宜益氣潤腸, 可選八珍東加味。

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產後便秘吃點什麼能緩解

產婦在分娩後, 應適當地活動, 不能長時間臥床。 產後頭兩天應勤翻身, 吃飯時應坐起來。 兩天后應下床活動。 飲食上要多喝湯、飲水。 每日進餐應適當配一定比例的雜糧, 做到粗、細糧搭配, 力求主食多樣化。 在吃肉、蛋食物的同時, 還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。 平時應保持精神愉快、心情舒暢, 避免不良的精神刺激, 因為不良情緒可使胃酸分泌量下降, 腸胃蠕動減慢。

產後便秘吃點什麼能緩解

食療方如下:

1、蔥味牛奶:

牛奶250克, 蜂蜜60克, 蔥汁少許。 將蔥汁、蜂蜜兌入牛奶中燒開, 改用小火煮10餘分鐘即可。 能增液潤腸, 滑腸通便。 產後便秘者可以選用, 對習慣性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶:

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蜂蜜65克, 香油35毫升。 將香油和蜂蜜混勻, 加沸水沖調服。 早、晚各一次。 能潤腸增液, 滑腸通便, 對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

3、紫蘇麻仁粥:

紫蘇子、麻仁20克, 粳米200克, 白糖30克。 將紫蘇子、麻仁搗爛後加水浸攪, 取汁放入鍋內, 加淘洗乾淨的米熬粥食用。 可下氣導滯, 潤腸通便, 益氣健胃。 適用於產後便秘, 由於食療方中加有下氣之紫蘇子。 對兼有腹中氣脹者更為適宜。

4、燉參腸:

海參、豬大腸各200克, 黑木耳50克。 蔥、薑各5克, 醬油10克, 料酒50克。 鍋內放入水燒開, 將發好、洗淨、切成條的海參、大腸分別焯一下;將大腸放入鍋內加水煮至五分熟, 放海參、蔥、薑、料酒、醬油, 煮至海參、大腸酥爛後加木耳, 再煮至木耳熟時即可。 可養陰清火, 益腸通便。 用於產後陰血虛弱、虛火內灼、大便燥結者。

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希望大家能夠通過上述的飲食解決產後便秘。

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