如何有效避免添加劑對寶寶的傷害？

即使是合法的食品添加劑， 過量攝入也可能會損害我們的健康。 對於稚嫩的寶寶來說， 這些危害可能會更大。 所以， 在可能的範圍內， 爸爸媽媽們可以盡自己所能,減少寶寶對食品添加劑的攝入。

1.儘量選擇天然食物：少吃加工過的食品,從源頭上減少食品添加劑的攝入。 天然食物有時口感可能沒有加工過的好吃， 只要寶寶習慣了天然食物的味道， 並且媽咪在食物製作和造型上多花點心思， 照樣可以吸引寶寶的胃口。

2.營養均衡、均衡：攝取多種食物， 少油炸、少脂肪， 多喝水、少喝飲料， 多吃正餐、少零食。

3.少儲存零食等加工食品：媽咪們去超市時， 一定要控制自己的購物欲望， 抵制商家充滿誘惑力的宣傳。 家裡沒有零食儲存， 寶寶只好乖乖吃飯啦。

4.不買來路不明的食物：儘管食品安全亊件也波及到一些知名品牌,但是相比難以監管的路邊攤、小作坊， 大廠家的食品相對還是更有保障。

5.不把零食當獎勵：很多家庭都存在這樣的謬論， 一方面爸媽控制寶寶吃零食， 一方面又常拿零食、垃圾食品當獎勵。 這樣的做法， 等於是用行動告訴寶寶“這些都是難得的好東西”

6.培養健康的議食習慣：幫助寶寶從小養成吃好一日三餐、不挑食、多喝白開水的健康飲食習慣， 避免速食、零食、含糖飲料等侵窖寶寶的味覺。

7.購物留意看配料表：購買食品時，

乖乖網溫馨提示：您知道嗎？在食物烹調、食用前,通過沖洗、焯燙等方法,可以去除不少食品添加劑的殘留哦！

沖洗：加工食品在烹調前,最好仔細沖洗10到20分鐘以上,可以有效減少食品添加劑的殘留。

焯燙：將食材放入沸水中， 短時間焯燙後取出。 熱水可以減少加工食品中可能含有的防腐劑、漂白劑、殺菌劑和保色劑等， 降低肉類所殘留的抗生素、荷爾蒙、多餘脂肪， 減少蔬菜中的農藥殘留， 並降低海鮮類所殘留的環境污染物及多餘脂肪。 焯燙後的沸水不可再次使用， 以免造成二次污染。

溫水泡：將徹底清洗過的食材放入溫水中浸泡20?30分鐘也能溶出食品中的有害物質。