如何有效防止孩子偏食

說到偏食， 很多媽媽都覺得非常煩惱：“平時喂個飯真的要掉半條命！”事實上， 找對方法， 給孩子餵飯是非常簡單的。 孩子不愛吃飯， 99%的責任在家長。 一方面是爸爸媽媽對於孩子過於寵愛， 另一方面是採用硬逼的方式， 造成部分嬰幼兒一吃飯就很不開心， 哭鬧不休。

偏食由何而來？

1.未及時添加輔食

許多的爸爸媽媽， 因為餵養觀念的問題， 沒有在第一時間給孩子添加輔食， 等到孩子1歲半的時候， 就會由於口味單一而不喜歡吃別的東西。 爸爸媽媽就算一直勸說寶寶， 寶寶也就是不吃。

2.精神因素

寶寶不吃飯，

媽媽就會批評教育寶寶。 在正常情況下， 孩子在吃飯的時候會有很大的食欲， 分泌較多的唾液， 如果突然被爸爸媽媽教育批評， 精神就會緊張， 食欲也會變小， 唾液分泌迅速減少。 時間長了， 就會形成不良條件反射， 一到吃飯， 孩子就會變得很緊張， 吃不下飯。 時間長了， 可能就會出現偏食或厭食。

3.不良的飲食習慣

不良飲食習慣是導致孩子不好好吃飯的罪魁禍首。 幼兒非常喜歡吃零食， 特別是零食滿足了孩子對於甜味的渴求， 也讓寶寶覺得飽， 所以到了吃飯的時候就吃不下了。 另一方面， 爸爸媽媽忙於工作， 一日三餐沒有規律， 會讓寶寶在感覺餓的時候沒有東西吃， 生活方式極不規律。

4.運動少、消耗不夠

現代社會， 幼兒之間的交往都比較少。

大多數孩子都喜歡看電視和玩電腦， 缺乏足夠的戶外活動， 平時不運動， 就會導致熱量消耗不掉， 到了飯點就不覺得餓了。

5.疾病導致的偏食

患有消化系統疾病或其他慢性病的孩子， 一方面消化功能降低；另一方面吃了藥物以後就不想吃飯了， 從而導致暫時性偏食。 如果孩子生病了， 爸爸媽媽一定要及時調整孩子的飲食， 幫助孩子早日恢復健康。

7招， 甩開寶寶偏食的小尾巴

1.興趣激發食欲

寶寶好奇心重， 媽媽可以想一些好辦法來提高孩子吃飯的興趣， 像是將食物擬人化， 給孩子講一些小故事；或者用一些可愛的餐具， 保管孩子胃口大開。

2.改變就餐環境

寶寶吃東西時， 一定要專注。 因為吃飯時， 大腦主要工作是支配好腸胃，

血液都到了胃腸道， 加強胃腸道氧和營養的供給， 對食物進行消化和吸收。 如果寶寶在吃飯的時候玩玩具就會讓孩子吃得不舒服， 不但影響消化， 也無法很好地體會出食物的味道。

3.餵食的時間要掌握

在吃飯的時候， 一家人最好坐在餐桌旁一起吃。 也可以提前溫柔地跟寶寶說明， 如果現在不吃完餐盤的食物， 等下餓了， 就沒有東西吃了。 時間長了， 寶寶一定會養成定時、定量的習慣。 對於寶寶吃飯這件事情， 家裡人的態度要一致， 否則就會前功盡棄。 寶寶一般吃飯的時間在30分鐘左右， 如果看到寶寶開始玩食物， 或是吃不下了， 說明他已經吃飽了。

4.營造愉快的用餐氣氛

在吃飯的時候爸爸媽媽不要吐槽和發洩。

媽媽可以在桌子上擺上一些鮮花， 鋪上可愛的桌布， 放一些好聽的音樂， 舒適良好的環境能夠讓孩子更喜歡用餐。

5.加強戶外活動

如果寶寶胃口不好， 可以在吃飯前帶寶寶出去走走：一起到公園散散步， 跑跑跳跳， 運動後能夠讓寶寶放鬆心情， 還能促進兒童體內的新陳代謝， 讓孩子長得更高。 在戶外曬太陽的時候也可以吸收維生素D。 一般運動後寶寶的饑餓感來了， 也就會吃得更多。

6.樹立榜樣效應

寶寶學習力強， 所以可以讓寶寶和自己一起做些事情， 像是上市場買菜、幫忙提回家、然後讓寶寶幫自己洗一些東西， 寶寶有了參與感後會更加喜歡吃飯。 讓寶寶在廚房裡幫忙做菜， 要表揚寶寶。 如果爸媽本身的飲食習慣就不正常，

那麼寶寶也會受到影響。 一些爸爸媽媽喜歡邊吃飯邊小酌， 或是抽煙， 不但讓吃飯時間變長了， 還會影響小孩形成良好的進餐習慣， 不利於寶寶的身體健康。

7.平衡吃與玩關係

“肚子餓了， 便想吃飯”每個人都會這樣做， 如果寶寶的肚子真的很餓了， 不可能不想吃飯。 寶寶平時愛玩， 有一點不餓就要玩， 這是值得理解的， 爸爸媽媽要幫助孩子安排好玩與吃的關係。 帶寶寶去別人家轉轉， 寶寶之間很容易互相影響， 讓好的寶寶帶動寶寶更好地吃飯。

Tips 糾正期注意補充營養

挑食、偏食的兒童， 因為營養元素攝入的缺乏， 會出現一些問題， 影響體能、智力的發展。 所以一定要保證寶寶的營養。 對於1歲以上的幼兒， 要保證奶類的供應，配方奶粉中均衡的營養搭配能夠彌補飲食中的缺失。

要保證奶類的供應，配方奶粉中均衡的營養搭配能夠彌補飲食中的缺失。