如何根據妊娠月份更換食物

中醫食療理論認為， 各種食物均有其營養特性。 中醫治療很重視由得當的飲食攝取， 使原本就處於陰陽平衡的身體能繼續持平， 或促使已受干擾(或破壞)的陰陽兩方， 恢復其平衡狀態。 另外， 又因為中醫在人體生理、病理、發病以及養生防病的基礎理論中， 特別強調個別“體質”(因人、因時、因地而異)的差別。 因此， 懷孕期的准媽媽並無絕對應禁忌的食物種類， 僅是應依懷孕後母體生理的調變通則， 調整食物的攝取；依孕前及孕期不同機體狀態， 給予相對性建議或限制。

因此， 均衡、平淡而適量的飲食習慣，

絕對是懷孕期應遵守的基本“遊戲規則”。 如能在懷孕前及懷孕的早、中、晚三期分別由中醫師來分辨體質狀態， 並給予飲食衛生教育或藥物調理， 則更能促使孕產婦孕期平穩、產期順利。

根據妊娠月份的不同， 隨時更換食譜

中醫強調根據妊娠月份的不同， 隨時更換食譜， 以在胎兒發育的不同時期有針對性地進行調養。

妊娠前3個月以養胎氣為主。 據古代醫家孫思邈《千金要方》“逐月養胎法”的看法， 在此時期， 胎兒還未定形， 不宜服食藥物， 重要的是調心。 孕婦要做到：目不視惡色， 耳不聽淫☆禁☆聲， 口不吐傲言， 心無邪念， 心無恐怯等身心的調養。 飲食方面要饑飽適中， 食物要清淡， 飲食要精熟， 宜清熱、滋補而不宜溫補， 否則導致胎熱、胎動，

容易流產。 如果有嘔吐、反胃、噁心等妊娠反應症狀， 可用止嘔和胃的食療方， 如：甘蔗汁1杯120毫升、加10毫升生薑汁；蘋果汁60毫升；檸檬汁10毫升、蜂蜜1茶勺加水100毫升， 或生吃柚子100克；用新鮮艾葉炒蛋食用等， 均可起到溫經安胎的作用。

妊娠4~6個月時， 以助胎氣為主。 這是受孕中期， 胎兒成長迅速， 要調養身心以助胎氣。 孕婦要注意動作輕柔， 心平氣和， 因為太勞會氣衰， 太逸會氣滯；還要多曬太陽少受寒。 在飲食方面， 孕婦要做到美味及多樣化， 也就是營養豐富， 但不能吃得太飽；要多吃蔬果利通便。 這時期， 孕婦陰血常不足， 易生內熱， 宜養陰補血。 在食療方面， 孕婦可用黑豆100克和紅棗10枚， 煮排骨湯以養血；或黨參30克、龍眼乾10克和紅棗10枚， 煮水當茶飲，

以滋養氣血；或者西洋參3克、燉瘦肉100克， 貧血者可燉牛肉。 另外， 孕婦還可多吃莧菜、芥蘭菜、菠菜、胡蘿蔔、芝麻、白木耳和椰肉以及豆類食物等。

妊娠後3個月， 孕婦以利生產為主。 這時， 多數孕婦因脾氣虛， 出現水腫的症狀。 此時的孕婦因陰虛血熱， 胎熱不安， 極易出現早產。 在這時期孕婦衣著要寬鬆， 不能坐浴， 要行走搖身， 且要心靜不可大怒；飲食要熱飲， 但不可進食燥熱的食品；要補氣健脾， 滋補肝腎以利生產。 食療方法可以用補而不燥的高麗參3克燉燕窩；白木耳燉山藥和幹龍眼；海參燴香菇、瘦肉。

臨產時， 孕婦不可大量服食野山泡參、西洋參、高麗參等補氣藥， 否則會造成氣行血行， 導致孕婦生產時出血過多。